Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Cvik na hýždě: dřep

29. 11. 2021

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Postupně zveřejňujeme účinné cviky jednotlivých částí, abyste v kombinaci s krabičkovou dietou dosáhli těch nejlepších výsledků. Aktuálně přinášíme cvik na formování hýždí pomocí dřepu.

Zjistit více

 

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Postupně zveřejňujeme účinné cviky jednotlivých částí, abyste v kombinaci s krabičkovou dietou dosáhli těch nejlepších výsledků. Aktuálně přinášíme cvik na formování hýždí pomocí dřepu.

Dřep je jeden z nejzákladnějších cviků, který bychom měli pravidelně zařazovat do tréninku. Jeho správné provedení je ale alfa omega zvláště proto, když začneme přidávat větší zátěž (např. činku nebo kettlebell).

Výchozí pozice je stoj v lehkém podřepu, ze kterého začneme scházet do dřepu. Protože se jedná o úzký dřep, nohy necháme na úrovni pánve.

A tady nastává ten důležitý moment. Pohyb totiž nevychází z kolen vpřed, ale začínáme si postupně sedat dozadu s napřímenými zády a hlavou v prodloužení páteře. Pro lepší vnímání pohybu a správné zapojení svalů určitě vyzujte boty a zkuste vnímat plosku nohy na podložce.

S nádechem jdeme vždy do dřepu a s výdechem se vracíme zpět nahoru.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Čt:  8:00-17:00
Pá:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2023 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio