Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Cvik na hýždě: zanožování v kočce

08. 04. 2021

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.

Zjistit více

 

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.

Postupně bude zveřejňovat účinné cviky jednotlivých částí, abyste v kombinaci s krabičkovou dietou dosáhli těch nejlepších výsledků. Aktuálně přinášíme cvik na formování hýždí v podobě zanožování v kočce. 

Zanožování je velmi oblíbený cvik na hýždě, velmi často však bývá špatně proveden na úkor správného pohybu zad. Jak vidíte z fotografie, nemělo by docházet k žádnému nadměrnému prohnutí v bedrech.

Znamená to tedy, že noha, která zanožování provádí, by neměla přecházet bod, při kterém se záda prohnou. Cílem tedy není nohu zvednout co nejvýš, ale udržet střed těla ve stejné pozici, jako je v kočce s oběma nohama na zemi.

V kočce si hlídáme ruce pod ramenními klouby, hlavu v prodloužení páteře, záda v jedné rovině a aktivní střed, což znamená pevný válec, ve kterém břicho nevtahujeme násilně dovnitř, ale ani nepovolujeme.

Pohyb pak provádí jedna pokrčená noha, která centimetrovými pohyby kmitá nahoru a dolu tak, aby nedošlo k prohnutí beder. Se zdvižením nohy nahoru vydechujeme, s přiblížením nohy k zemi nadechujeme.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Čt:  8:00-17:00
Pá:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2023 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio