Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Cvik pro ploché břicho: brouk

03. 09. 2021

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.

U cvičení na břicho je potřeba zvlášť zdůraznit, že žádný cvik nepůsobí lokální hubnutí nebo zaručené tvarování. Kombinací více druhů pohybu, střídáním síly a kardia a samozřejmě pestrou a správně nastavenou stravou se toho docílit dá. Dnes si popíšeme cvik zvaný brouk.

Zjistit více

 

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.

U cvičení na břicho je potřeba zvlášť zdůraznit, že žádný cvik nepůsobí lokální hubnutí nebo zaručené tvarování. Kombinací více druhů pohybu, střídáním síly a kardia a samozřejmě pestrou a správně nastavenou stravou se toho docílit dá. Dnes si popíšeme cvik zvaný brouk.

Lehněte si na záda a zvedněte ruce, aby svíraly se zemí přibližně pravý úhel. Nohy vytáhněte také na 90 stupňů a pokrčte je v kolenou. Paty flexujte a zpevněte břicho. To je vaše výchozí pozice.

Cvik spočívá v tom, že budete s výdechem pokládat směrem k zemi protilehlé končetiny a s nádechem je vracet do výchozí pozice. Strany vždycky vystřídejte a končetiny pokládejte jen tak daleko, kam vám povolí bedra. Jakmile se totiž začnete v bedrech prohýbat, je to signál pro končetiny, aby se vrátily zpět.

Důležité je držet břicho a záda v jedné pozici tak, aby váš trup tvořil jeden nehybný válec, kolem kterého cvičí izolovaně pouze končetiny.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Čt:  8:00-17:00
Pá:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2023 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio