Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Cvik pro ploché břicho: plank s dotykem ramen

16. 03. 2021

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Postupně bude zveřejňovat účinné cviky jednotlivých částí, abyste v kombinaci s krabičkovou dietou dosáhli těch nejlepších výsledků.

Zjistit více

 

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Postupně bude zveřejňovat účinné cviky jednotlivých částí, abyste v kombinaci s krabičkovou dietou dosáhli těch nejlepších výsledků.

U cvičení na břicho je potřeba zvlášť zdůraznit, že žádný cvik nepůsobí lokální hubnutí nebo zaručené tvarování. Nefunguje to tedy tak, že pokud chceme mít pěkné bříško, nebo dokonce pekáč buchet, stačí cvičit břicho a je to.

Takhle jednoduše to bohužel nefunguje, ale kombinací více druhů pohybu, střídáním síly a kardia a samozřejmě pestrou a správně nastavenou stravou se toho docílit dá.

Plank s dotykem ramen

Přejděte nejdřív do planku s koleny na zemi, abyste měli lepší stabilitu. Dlaně položte přímo pod ramena, hlavu držte v prodloužení páteře a nárty položte na zem.

Držte záda v jedné linii, neprohýbejte se, naopak zpevněte břicho. Jakmile si budete s pozicí jistí, můžete pokračovat dotykem rukou ramen.

Na tomto cviku je těžké udržet plank stále ve stejné pozici v momentě, kdy odlepíte ruku od země. Vaše boky budou mít tendenci se nahýbat střídavě nahoru a dolů, břichem se ale snažte tuto nerovnováhu vyvažovat.

Při každém přiložení ruky na rameno provádíme výdech, při pokládání na zem nádech.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Čt:  8:00-17:00
Pá:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2023 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio