Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Přítah těžké činky v předklonu

31. 07. 2021

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.

Přečtěte si, jak správně provést přítah těžké činky v předklonu.

Zjistit více

 

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.

Přečtěte si, jak správně provést přítah těžké činky v předklonu.

Tento cvik je opravdu komplexní. Kromě paží zaberou díky přítahu za tělo také záda a díky pokrčeným nohám stehna.

Výchozí pozicí je lehký výpad, ve kterém si hlídáme, aby přední koleno nepředcházelo špičku. Chodidla nestojí v jedné lince za sebou, abychom měli dostatečnou stabilitu. Trup uvedeme do předklonu asi 45 stupňů a hlavu necháme v prodloužení páteře. Držíme napřímená záda a jednou rukou, která nesvírá činku, se můžeme lehce opřít o stehno přední nohy.

Činku přitáhněte směrem k pasu tak, aby loket neustále kopíroval vaše tělo. Aby svaly pracovaly opravdu poctivě, po přítahu nenechte činku spadnout dolů, ale kontrolovaně ji spouštějte zpět směrem k zemi do výchozí polohy.

Při přítahu činky nahoru vydechujeme a při spouštění dolů se nadechujeme.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Čt:  8:00-17:00
Pá:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2023 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio