AKTUALITY

Zjednodušujeme systém výjimek

18.12.2019

U některých výjimek dochází od 6. 1. 2020 k malému zjednodušení.
číst dále »

V ROCE 2020 VAŘÍME OD 6.1.2020

03.12.2019

V novém roce vaříme od 6.1.2020. První jídlo vám tedy doručíme v neděli 5.1.2020 (trasy s ranním rozvozem 6.1.2020 ráno). Přes svátky (od 21.12.2019) je mimo i naše zákaznické centrum.
číst dále »

Program VEGAN: Chcete odlehčit jídelníček?

03.12.2019

Specifický a zcela odlišný od našich klasických programů. Nenajdete v něm maso a masné výrobky, mléko a mléčné produkty, vejce, ani med, želatinu a sádlo. Veškeré suroviny jsou tedy rostlinného původu.
číst dále »

další aktuality »

Právě se nacházíte: Úvodní strana / Blog

Alpinning  

Alpinning 09.02.2018
Uchvátí Vás hned od prvního okamžiku svojí komplexností a nevyčerpatelným množství možností cvičení na této hodině.

Za vznikem Alpinningu stála myšlenka na nejpřirozenější lidský pohyb – chůzi.  Chodit umíme každý. Každý dokáže i sem tam popoběhnout třeba na autobus. A proto Alpinning je cvičení pro každého bez ohledu na věk, zdravotní obtíže a náš vkus. V našem Sportcentru máme 9 instruktorů a každý do tohoto cvičení vnesl kousek sebe a proto je každá hodina něčím jiným zajímavá. V  České republice je více jak 200 center a na Slovensku pouze do 10. Je to velká škoda. U nás je toto cvičení nejvíce oblíbené. Plní každý den i čtyři hodiny po sobě.Nejedná se o sport, jedná se o skupinové cvičení, které je chráněno licenční značkou. Na internetu není velké množství materiálů aby nedošlo k volnému šíření know- how :-) Doporučuji se rovnou přijít podívat přímo na hodinu.

KROK ZA KROKEM

Hodina trvá 50 - 55 minut, záleží hlavně na skupině cvičících a obtížnosti dané lekce. Časem si každý posune svoje hranice. Alpinning si po první hodině zamiluje každý. Stane se pro Vás závislostí a to v dobrém. Na hodině do tempa uděláme 5 tisíc kroků a to je přesně polovina toho, co by jsme měli nachodit za celý den, aby jsme byli v dobré kondici. Nemluvě o přívalu dobré nálady, která na těchto skupinových hodinách opravdu je. 

CO SEBOU

Oblečení na hodiny Alpinningu musí být především pohodlné, přijďete v tom, v čem Vám je dobře, to je nejdůležitější. Funkční nebo nefunkční. Ve všem se na Alpinningu zapotíte. Obuv už je malinko větším oříškem, mělo by jít o obuv speciální, dělanou na sport (běžecká, či fitness). A hlavně čistá!  Doporučujeme vzít si sebou ručník, případně cyklistické rukavice, (z důvodu držení se madel a používání ostatních pomůcek na Alpitracku). Ale to už je na každém zvlášť.

ALPITRACK

Alpininng je komplexní cvičení, které formuje celé tělo se zaměřením  na partie, o které  nám jde nejvíce. Při chůzi na klasickém běžícím pásu zapojíme pouze spodní část těla. Zato Alpitrack je zkonstruován tak, aby pracovalo celé tělo. Při hodině se držíme madel, čím zapojujeme i vrchní část těla. Můžeme  zvyšovat intenzitu použitím různých sklonů pásu a brzdového systému. Pro důkladné procvičení použijeme činky a expandery, které jsou součástí vybavení  stroje.

CHŮZE I POSILOVÁNÍ

Hodina je rozdělená do více částí. Úvod je v pomalejším tempu bez zátěže. Je to příprava na hlavní část, která následuje. Tam už je tempo rychlejší a soustředíme se na různé cviky jak na páse, tak výstupy na rampu, přešlapy na postraní stojny, zakopávání, rotace  a můžeme sestoupit z pásu na zem. Tato část se prokládá krátkými sprinty pro zvýšení kondice. Na konci převažuje posilování. Pás se dá zafixovat a změnit sklon tak, aby sloužil jako podložka, na které posilujeme břišní svaly. Samozřejmě součástí hodiny je strečink.

NECHTE SE MOTIVOVAT

Samozřejmě si ho můžete pořídit domu ale to není ono. Atmosféra ve fitness centru je nezaměnitelná. Motivující instruktor, energická hudba a pozitivně naladění lidé kolem nás, kteří jdou k jedinému cíli!  Posunovat svoje hranice a udělat pro svoje tělo to nejlepší. To opravdu doma  nezažijete. Z mojí zkušenosti mohu Alpinning doporučit každému sama se tomuto sportu věnuji více jak 10 let.

Heslo Alpinngu zní ,,Pohyb znamená život, život je Alpinning!" 

A já bych ještě dodala ,,Život musí být  hlavně zábava!"


Sepsala: Michaela Rybová, Dis.


« zpět na seznam

Dnešní Menu

22. ledna 2020

snídaně Ananasová pomazánka, bageta
svačina (dopolední) Balkánská směs s tvarohem a kapií, toustíky
oběd Čerstvé těstoviny s kapustou, šunkou a karamelizovanou cibulkou
svačina (odpolední) Javorová ricotta s oříšky a borůvkovým pyré
večeře Roastbeef s vejcem a kaparovou majonézou, chléb

Celý jídelníček pro tento týden »

Objednejte si online

OBJEDNAT

Ukázka jídel

Zasílání novinek

Chcete být infomováni akcích a novinkách?
Abychom Vám mohli newsletter zasílat, potřebujeme
váš souhlas se zpracováním osobních údajů (zde
pouze e-mailová adresa). Souhlas udělíte vložením
e-mailu a kliknutím na tlačítko.
Všechny detaily i vaše práva zde.

Oblasti rozvozu jídla:

  • Beroun
  • Brno
  • Bruntál
  • Břeclav
  • Čáslav
  • Česká Třebová
  • České Budějovice
  • Domažlice
  • Frýdek Místek
  • Habartov
  • Hodonín
  • Hradec Králové
  • Cheb
  • Chodov
  • Jindřichův Hradec
  • Jihlava
  • Karlovy Vary
  • Karviná
  • Klatovy
  • Kolín
  • Kuřim
  • Kutná Hora
  • Kroměřiž
  • Kyjov
  • Liberec
  • Litomyšl
  • Luhačovice
  • Mariánské Lázně
  • Mladá Boleslav
  • Moravská Třebová
  • Napajedla
  • Náchod
  • Nové Město nad Metují
  • Olomouc
  • Otrokovice
  • Ostrava
  • Ostrov
  • Opava
  • Pardubice
  • Plzeň
  • Polička
  • Praha
  • Prostějov
  • Přerov
  • Rohatec
  • Rožnov pod Radhoštěm
  • Rychnov nad Kněžnou
  • Rýmařov
  • Sokolov
  • Strážnice
  • Svitavy
  • Šumperk
  • Tábor
  • Tachov
  • Třebíč
  • Turnov
  • Uherské Hradiště
  • Uherský Brod
  • Valašské Meziříčí
  • Velká nad Veličkou 
  • Velké Meziříčí
  • Veselí nad Moravou
  • Vsetín
  • Zábřeh
  • Zlín

©2013 Zdravé Stravování • Všechna práva vyhrazena • Všeobecné obchodní podmínkyŘešení sporůOsobní údaje

Vytvořeno studiem Up-net Multimedia