Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

30.11.2022Cvičení s Andy

Cvik: předpažování

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Voříškovou (Pavelcovou) z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Řešíte-li, jak zhubnout ruce a břicho, posílit trapézy a přední část deltového svalu, tak je tento cvik právě pro vás. Doporučujeme vzít lehčí jednoručky, protože zde dochází k velkému zatížení.

Zjistit více

 

Zkombinujete-li vhodný pohyb a krabičkovou dietu, která je prototypem zdravého jídelníčku, tak dosáhnete nejúčinnější metody hubnutí.

Jak na předpažování s jednoručkami?

S činkami současně (ale samozřejmě lze i střídavě) předpažujeme zhruba na úroveň ramen. Paže i kolena máme lehce pokrčené, držíme pevný stoj, rovný trup, napřímená záda a hlavu rovně tak, aby páteř tvořila souvislou linku.

Při předpažení, tedy pohybu nahoru, provádíme výdech, s pohybem činek dolů, tedy v menším odporu, naopak výdech.

Během celého cviku se snažíme držet tělo stabilně, a to tak, aby pohyb činky nijak neovlivňoval pohyb našeho trupu, které je vystaveno velké zátěži. Při předpažování také nijak nezvedáme ramena ani lopatky. Zjednodušeně řečeno, pracovat a pohybovat by se měly pouze naše paže s činkami.

 

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Čt:  8:00-17:00
Pá:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio