Program meal plan FOR HEALTH 10 000 kJ

Monday, 2. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Tvarohovo-čokoládový koláč, borůvkový rozvar
2274 kJ33 g60 g 17 g
snack (morning)
Salsa z pečeného lilku, papriky, trojhránky
1138 kJ12 g26 g 13 g
lunch
Špaldový salát s brokolicí, pečenými rajčaty a Halloumi
3540 kJ41 g84 g 38 g
snack (afternoon)
Směs s ananasem, fenyklem a čerstvým sýrem
1209 kJ9 g26 g 17 g
dinner
Vepřové nudličky na houbách, rýže
2485 kJ47 g75 g 9 g
10646 kJ143 g271 g 94 g
10646kJEnergy
143gProteins
271gCarbohydrates
94gFats
Tuesday, 3. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Tortilla se šunkou, sýrem cottage a rukolou
2373 kJ34 g67 g 18 g
snack (morning)
Pomazánka s ředkvičkami, salát, rohlíček
1406 kJ15 g34 g 15 g
lunch
Kuřecí roláda se špenátem a čedarem, bulgur
2669 kJ62 g57 g 19 g
snack (afternoon)
Dezert na způsob tiramisu s malinami
1583 kJ23 g43 g 11 g
dinner
Hrášek na smetaně s baby karotkou a hovězím masem, brambory
2667 kJ47 g69 g 19 g
10698 kJ180 g271 g 82 g
10698kJEnergy
180gProteins
271gCarbohydrates
82gFats
Wednesday, 4. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Krupicová kaše se švestkami a skořicí
2379 kJ18 g98 g 10 g
snack (morning)
Fitness tatarka, tyčinky
933 kJ11 g24 g 9 g
lunch
Noky s brynzovou omáčkou a uzeným masem
2917 kJ39 g98 g 16 g
snack (afternoon)
Žampionové placičky s rozmarýnovým dipem, okurka
1719 kJ22 g36 g 19 g
dinner
Špagety s rajčaty, tuňákem a kapary
2751 kJ49 g81 g 13 g
10698 kJ139 g337 g 67 g
10698kJEnergy
139gProteins
337gCarbohydrates
67gFats
Thursday, 5. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Pomazánka vajíčková, salát, pečivo
1951 kJ23 g44 g 21 g
snack (morning)
Šunkové rolky s bylinkovou náplní, cherry rajčata, knuspi
1115 kJ16 g23 g 11 g
lunch
Brambory s červenou řepou, nivou a ořechy
2808 kJ25 g57 g 38 g
snack (afternoon)
Palačinky s perníkovými hruškami a krémem
2395 kJ25 g76 g 18 g
dinner
Kuřecí maso s paprikovou směsí, kuskus
2427 kJ50 g65 g 11 g
10695 kJ140 g265 g 99 g
10695kJEnergy
140gProteins
265gCarbohydrates
99gFats
Friday, 6. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Pomazánka s mandlemi, kedlubna, chléb
2141 kJ28 g47 g 21 g
snack (morning)
Jahodovo-rybízové smoothie
637 kJ3 g29 g 1 g
lunch
Masové kuličky s kari omáčkou, rýže
3039 kJ51 g84 g 19 g
snack (afternoon)
Zelný závin, barevná mrkev
2074 kJ16 g44 g 28 g
dinner
Salát s opečeným sýrem a bazalkovým dresinkem, ciabatta
2805 kJ39 g52 g 33 g
10696 kJ136 g257 g 102 g
10696kJEnergy
136gProteins
257gCarbohydrates
102gFats
Changes in the menu reserved.

Don't miss the most important news about Zdravé stravování

Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.

Your data is safe. Read more about our privacy policy.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Mo-Fr:  8:00-16:00
Su:       12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)

info@zdravestravovani.cz



Terms and conditionsDispute resolutionComplaints procedurePersonal data protectionCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio