Nemusíte mít žádné speciální pomůcky, a přesto můžete efektivně cvičit. V případě tohoto speciálního dřepu vystačíte se zdí.
Zjistit více
K provedení cviku budete potřebovat stabilní židli, která vás unese. Čím vyšší židle je, tím náročnější cvik bude. Doporučujeme tedy začít s menšími stoličkami, než si budete ve cviku jisti.
Postavte se před židli a na její sedací část položte chodidlo jedné nohy tak, abyste využili všechny opěrné body a stáli stabilně.
S výdechem přeneste na nohu na židli váhu a pomocí aktivace především hýžďového svaly vystupte na židli i druhou nohou. S nádechem pomalu nohu spusťte a jakmile budete stát pevně na zemi, nohou opřenou o sedák židle kontrolovaně sestupte. To samé proveďte na druhou stranu.
Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.
Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.
+420 517 070 333Po-Čt: 8:00-17:00
Pá: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
