Tento týden Příští týden

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Tento týden Příští týden

Jídelníček programu PROTEIN + 10 000 kJ

pondělí, 5. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Pomazánka bylinková, ředkvičky, pečivo
2485 kJ24 g46 g 34 g
svačina (dopolední)
Restované houby s květákem a sýrovými chipsy
948 kJ20 g15 g 9 g
oběd
Špalda s vepřovým masem, cizrnou a sušenými švestkami
3264 kJ66 g83 g 18 g
svačina (odpolední)
Pečený ananas s badyánem a jogurtovým krémem
1420 kJ19 g46 g 6 g
večeře
Krůtí kostky na cuketě, kuskus s pečenými rajčaty
2573 kJ66 g57 g 11 g
10690 kJ195 g247 g 78 g
10690kJEnergie
195gBílkoviny
247gSacharidy
78gTuky
úterý, 6. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Míchaná vajíčka s brynzou, okurka, bageta
2547 kJ37 g48 g 29 g
svačina (dopolední)
Smoothie z jahod, mrkve a banánu
823 kJ3 g41 g 1 g
oběd
Losos s hráškovým pyré, pečené brambory
2814 kJ65 g68 g 13 g
svačina (odpolední)
Sýrová pomazánka s pažitkou a křenem, salát, minikaiserka
1655 kJ31 g41 g 12 g
večeře
Mleté maso na worchestru s lilkem, špenátové noky
2806 kJ65 g30 g 30 g
10646 kJ200 g228 g 85 g
10646kJEnergie
200gBílkoviny
228gSacharidy
85gTuky
středa, 7. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Blaťácké zlato s petrželkovou pomazánkou, kedlubna, náš chléb
2307 kJ34 g42 g 27 g
svačina (dopolední)
Panzanella s olivami a vejcem
942 kJ11 g17 g 12 g
oběd
Trhané kuřecí maso s BBQ dipem a pečivem
3229 kJ66 g82 g 17 g
svačina (odpolední)
Dezert s ostružinami a marakujovým přelivem
1331 kJ25 g27 g 11 g
večeře
Dušená kapusta s vepřovým masem, kroupy
2824 kJ63 g69 g 14 g
10633 kJ198 g236 g 80 g
10633kJEnergie
198gBílkoviny
236gSacharidy
80gTuky
čtvrtek, 8. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Francouzská omeleta, salát, chléb vitamínek
2321 kJ38 g40 g 26 g
svačina (dopolední)
Bílý jogurt se sladkým šmakounem
1091 kJ21 g22 g 8 g
oběd
Krůtí nudličky v krémové omáčce, zeleninový bulgur
3204 kJ75 g70 g 22 g
svačina (odpolední)
Cottage s dýňovými semínky, meloun, trojhránky
1371 kJ20 g32 g 14 g
večeře
Treska s kešu-tahini dipem, brambory, okurková salsa
2673 kJ51 g56 g 24 g
10661 kJ206 g219 g 94 g
10661kJEnergie
206gBílkoviny
219gSacharidy
94gTuky
pátek, 9. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Zapečená ricotta s borůvkovo-mátovým přelivem
2203 kJ32 g37 g 27 g
svačina (dopolední)
Tatarák z červené řepy s hráškovými výhonky, knuspi
1107 kJ12 g33 g 9 g
oběd
Hovězí maso v hořčičné omáčce, celozrnné těstoviny
3367 kJ68 g76 g 22 g
svačina (odpolední)
Cherry rajčata s mini mozzarellou a zálivkou balsamico
1211 kJ15 g12 g 19 g
večeře
Kuřecí kousky na paprice, divoká rýže
2702 kJ69 g77 g 7 g
10589 kJ196 g235 g 84 g
10589kJEnergie
196gBílkoviny
235gSacharidy
84gTuky
Změny jídelníčku vyhrazeny. Jídelníček na příští týden je zveřejňován zpravidla ve středu.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pá:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2025 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio