Tento týden Příští týden

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

p prozdravi
j prozdravi

Program krabičkové diety:PROTEIN +

Pro růst svalové hmoty

Program Protein+ je navržen speciálně pro silově cvičící sportovce, kteří se soustředí na budování svých svalů. Právě optimální jídelníček specifické skladby se až z 80 % podílí na kýženém růstu svalů a jejich regeneraci.

O programu PROTEIN +

Speciálně navržený jídelníček Protein+ vám zajistí potřebnou energii na trénink a dostatek bílkovin na následnou regeneraci a nárůst svalové hmoty. Svoji roli zde hrají i sacharidy, na které je tak trochu pozapomínáno.

Jídelníček uspokojí sportovce věnující se kulturistice, bodybuildingu, vzpírání, silovému trojboji a některým skupinovým cvičením (TRX, PUMP FX).

Proteinový fitness jídelníček má následující rozložení živin:

  • 30–⁠⁠35 % bílkovin,
  • 30 % tuků
  • 40 % sacharidů.

Protein+ jídelníček je dostupný hned v šesti energetických řadách, přičemž nejvyšší je 12 000 kJ.

 


Suroviny Suroviny

Libová masa, mléčné výrobky se sníženým obsahem tuku a komplexní sacharidy v podobě celozrnných výrobků, brambor, luštěnin a rýže.

Program lze objednat v libovolné kombinaci chodů. Na program Protein+ lze uplatnit výjimky.

Výživové okénko Výživové okénko

Sacharidy jsou zdrojem energie pro naše tělo, kde se ukládají v podobě jaterního a svalového glykogenu. Při nadměrném příjmu sacharidů (především jednoduchých – cukrů) se však začnou ukládat i v podobě tuku, což určitě nechceme. Proto je důležité do jídelníčku zařazovat především komplexní sacharidy, které jsou zdrojem vlákniny a skvěle nás zasytí. Odborníci doporučují pokrýt 40-60 % přijaté energie za den právě pomocí komplexních sacharidů. I to je důvod, proč v krabičkách minimalizujeme použití jednoduchých sacharidů a zařazujeme ty komplexní.

Do jídelníčku se snažíme zařazovat potraviny bohaté na zdraví prospěšné nenasycené tuky – např. častějším výskytem ryb a široké škály ořechů a semen. Příjem omega-3 nenasycených mastných kyselin má pozitivní vliv na zdraví srdce, fungování mozku a imunitního systému. Tuky jsou také nezbytné pro vstřebávání vitaminů A, D, E, K ze stravy.

Co se stane, když tomuto faktu nepřizpůsobíte své stravování?

  • Budete cvičit v energeticky velmi úsporném režimu a dojde k prorýsování svalů. To si můžete dovolit krátkodobě například před soutěží.
  • V tomto módu bude tělo používat vlastní tělesné bílkoviny jako zdroj energie, což se projeví nejen na tělesné výkonosti, ale i zhoršené regeneraci. Organismus se zkrátka bude bránit, přepne do úsporného režimu a zpomalíte si metabolismus.

Příjem sacharidů je tedy v případě budování svalové hmoty stejně klíčový a svým způsobem možná ještě podstatnější než příjem bílkovin, protože slouží jako hlavní zdroj energie.

Sacharidy v jídelníčku nejen silových sportovců musí být ze skupiny komplexních sacharidů, jejichž zdroje najdeme třeba v celozrnných těstovinách, obilninách či rýži. Za optimálních podmínek se ukládají do zásob ve formě svalového a jaterního glykogenu a mají významný vliv na regeneraci a tělesnou výkonnost.

Všechny tyto poznatky byly nutričními specialisty brány v potaz při tvorbě jídelníčku Protein+.

 

2
Panenka s cibulovým přelivem, šťouchané brambory
1
PROTEIN +, oběd
6
Celozrnné těstoviny s kuřecím masem, ricottou, rajčatovou omáčkou
3
PROTEIN +, oběd
4
PROTEIN +, oběd
IMG 0635 Trhane Maso S Ciabattou Zdrave Stravovani ProteinPlus 2000x1500
Trhané masa s ciabattou
5
PROTEIN +, večeře
7
Chřestová směs s parmskou šunkou, proteinové chipsy

 

Možné varianty programu PROTEIN +

Vyberte si program a jeho variantu, které vám nejlépe vyhovují. Vždy se snažíme vyjít zákazníkům maximálně vstříc a nabízet tak dostatečně širokou škálu programů, ze kterých má možnost vybrat si opravdu každý.

Varianty dle kJ

Doporučovací kalkulačka

5 000 kJ

6 000 kJ

7 000 kJ

8 000 kJ

9 000 kJ

10 000 kJ

12 000 kJ


Doplňky k menu

Přiobjednejte si k libovolné variantě něco navíc.

Zobrazit všechny doplňky

doplnky polevka
Polévka

doplnky priloha
Přílohová miska

doplnky smoothie
Smoothie

doplnky dezertDezert

doplnky freshFresh


Celodenní

Snídaně

Svačina

Oběd

Svačina

Večeře

Celodenní bez snídaně

Snídaně

Svačina

Oběd

Svačina

Večeře

Celodenní bez oběda

Snídaně

Svačina

Oběd

Svačina

Večeře

Celodenní bez večeře

Snídaně

Svačina

Oběd

Svačina

Večeře

Dopolední

Snídaně

Svačina

Oběd

Svačina

Večeře

Odpolední

Snídaně

Svačina

Oběd

Svačina

Večeře

Bez svačin

Snídaně

Svačina

Oběd

Svačina

Večeře

Oběd + večeře

Snídaně

Svačina

Oběd

Svačina

Večeře

Snídaně + oběd

Snídaně

Svačina

Oběd

Svačina

Večeře

Snídaně + večeře

Snídaně

Svačina

Oběd

Svačina

Večeře

Snídaně

Snídaně

Svačina

Oběd

Svačina

Večeře

Oběd

Snídaně

Svačina

Oběd

Svačina

Večeře

Večeře

Snídaně

Svačina

Oběd

Svačina

Večeře

Ceník programu PROTEIN +


  • Ceny jsou včetně dopravy. Od 14.3.2022 se mimořádně připočítává až do odvolání palivový příplatek viz níže.
  • Ceny zahrnují DPH, jsou platné pro objednávku na 1 měsíc (20 pracovních dnů a více)
  • Vážíme si stálých zákazníků - čím déle s námi jíte, tím nižší máte cenu. Více o věrnostních slevách

zobrazit kompletní ceník

Mohly by vás zaujmout také tyto programy

 

Zdravé stravování nabízí krátkodobý 2týdenní krabičkovou dietu Protein Extra pro svižnější redukci tuku. Díky změně poměru makroživin ve prospěch bílkovin a na úkor sacharidů dojde k rychlému a viditelnému efektu hubnutí.


Jídelníček krabičkové diety Fit+ zlepší fyzickou kondici a pomůže vám zhubnout. V kombinaci s aerobním pohybem dosáhnete účinného efektu.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Čt:  8:00-17:00
Pá:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2022 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio