Tento týden Příští týden

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Tento týden Příští týden

Jídelníček programu FIT + 12 000 kJ

pondělí, 20. října 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Míchaná vejce s uzeným sýrem, chléb
2633 kJ41 g57 g 25 g
svačina (dopolední)
Fitness tatarka, polníček, knuspi
1150 kJ15 g30 g 10 g
oběd
Kuřecí roláda plněná brokolicí, kuskus s karotkou
3519 kJ86 g82 g 17 g
svačina (odpolední)
Malinový jogurt s cereáliemi
1652 kJ16 g48 g 10 g
večeře
Rizoto s dýňovým pyré, parmskou šunkou a goudou
3511 kJ39 g94 g 33 g
12465 kJ196 g311 g 96 g
12465kJEnergie
196gBílkoviny
311gSacharidy
96gTuky
úterý, 21. října 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Pomazánka z červené řepy, okurka, chléb
2262 kJ22 g59 g 23 g
svačina (dopolední)
Dezert s ostružinami a marakujovým přelivem
1659 kJ31 g33 g 14 g
oběd
Pečený losos s italským bramborovým salátem
3796 kJ79 g53 g 40 g
svačina (odpolední)
Zeleninový mix s čedarem
1738 kJ19 g45 g 18 g
večeře
Bulgur s čočkovo-žampionovým ragú a balkánem
3212 kJ40 g118 g 15 g
12668 kJ190 g308 g 109 g
12668kJEnergie
190gBílkoviny
308gSacharidy
109gTuky
středa, 22. října 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Špenátový quiche, ředkev
2978 kJ43 g62 g 29 g
svačina (dopolední)
Cottage s bylinkami, salát, tyčinky
1293 kJ23 g24 g 13 g
oběd
Mleté maso s dresinkem a těstovinami, okurková salsa
3512 kJ60 g100 g 21 g
svačina (odpolední)
Jogurt s borůvkovým pyré, hruška
1495 kJ15 g44 g 11 g
večeře
Kuřecí nudličky s bramborovo-pastinákovým pyré
2983 kJ61 g78 g 16 g
12261 kJ202 g307 g 90 g
12261kJEnergie
202gBílkoviny
307gSacharidy
90gTuky
čtvrtek, 23. října 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Pomazánka z ricotty a brynzy, salát, naše pečivo
2503 kJ26 g62 g 26 g
svačina (dopolední)
Melounové smoothie s chia semínky
928 kJ3 g45 g 3 g
oběd
Krůtí kostky s bylinkovou omáčkou, zlatá rýže
4008 kJ75 g91 g 31 g
svačina (odpolední)
Rolka se slunečnicovými semínky, cherry rajčata, rohlíček
1870 kJ24 g37 g 22 g
večeře
Barevná quinoa s česnekovými krevetami a zeleninou
2921 kJ60 g76 g 16 g
12229 kJ188 g310 g 98 g
12229kJEnergie
188gBílkoviny
310gSacharidy
98gTuky
pátek, 24. října 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Švestkový jogurt s naší granolou
2337 kJ30 g63 g 18 g
svačina (dopolední)
Pečivo s pestrou pomazánkou, salát
1435 kJ27 g36 g 10 g
oběd
Pečené batáty s fazolkami, tofu a čerstvým sýrem
3801 kJ36 g61 g 54 g
svačina (odpolední)
Žampiony plněné šunkovo-cibulkovou směsí, ředkvičky, trojhránky
1671 kJ35 g34 g 13 g
večeře
Celozrnné špagety s pomodoro salsou, kapary a hovězím masem
3397 kJ62 g94 g 17 g
12641 kJ190 g287 g 113 g
12641kJEnergie
190gBílkoviny
287gSacharidy
113gTuky
Změny jídelníčku vyhrazeny. Jídelníček na příští týden je zveřejňován zpravidla ve středu.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pá:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2025 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio