Jídelníček programu PROTEIN + 9 000 kJ

pondělí, 20. ledna 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Tuňáková pomazánka s okurkou, chléb
1502 kJ29 g40 g 8 g
svačina (dopolední)
Proteinový nápoj s jahodami
1057 kJ18 g24 g 6 g
oběd
Kuřecí kostky s omáčkou z lučiny, kuskus s brokolicí
2846 kJ60 g44 g 28 g
svačina (odpolední)
Pomazánka z uzeného tofu, mrkev, tyčinky
1399 kJ22 g22 g 17 g
večeře
Batáty s vepřovým masem, pórkem a žampiony
2573 kJ60 g60 g 15 g
9376 kJ190 g191 g 74 g
9376kJEnergie
190gBílkoviny
191gSacharidy
74gTuky
úterý, 21. ledna 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Jáhlový dezert s malinovým jogurtem a ananasem
2313 kJ23 g79 g 15 g
svačina (dopolední)
Salát s kukuřicí a sýrem
1005 kJ11 g31 g 8 g
oběd
Hovězí nudličky s parmskou šunkou a kapustou, zlatá rýže
2471 kJ64 g32 g 22 g
svačina (odpolední)
Sýrová rolka s tymiánovým krémem, salát, chléb
1109 kJ17 g25 g 9 g
večeře
Kuřecí maso s pyré z kokosového mléka a pečené dýně, špalda
2498 kJ59 g58 g 14 g
9396 kJ174 g225 g 68 g
9396kJEnergie
174gBílkoviny
225gSacharidy
68gTuky
středa, 22. ledna 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Francouzská omeleta, chléb vitamínek
2197 kJ35 g41 g 24 g
svačina (dopolední)
Tvarohová pomazánka s čedarem, ředkev, křehký rohlíček
1145 kJ19 g27 g 9 g
oběd
Krůtí prsa na medu, mátový dresink, směs listových salátů
2524 kJ55 g50 g 20 g
svačina (odpolední)
Ricotta s ostružinami a marakujovým pyré
1214 kJ26 g30 g 5 g
večeře
Treska se sezamovými semínky, bramborovo-hráškové pyré
2042 kJ51 g46 g 11 g
9122 kJ186 g193 g 69 g
9122kJEnergie
186gBílkoviny
193gSacharidy
69gTuky
čtvrtek, 23. ledna 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Bageta se šunkou a libečkovým krémem
1565 kJ24 g42 g 11 g
svačina (dopolední)
Rajčata s balkánem
972 kJ13 g10 g 15 g
oběd
Masové kuličky na zelenině, špagety
3132 kJ66 g83 g 15 g
svačina (odpolední)
Banánovo-mangové pyré s čokoládou
1203 kJ7 g46 g 7 g
večeře
Krůtí roláda s olivovým pestem, rýže
2346 kJ60 g52 g 11 g
9218 kJ170 g234 g 58 g
9218kJEnergie
170gBílkoviny
234gSacharidy
58gTuky
pátek, 24. ledna 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Houbová smaženice, naše pečivo
1840 kJ24 g44 g 18 g
svačina (dopolední)
Chia dezert s višněmi a vanilkovou příchutí
1081 kJ12 g20 g 11 g
oběd
Losos s kešu-tahini dipem, brambory, okurkový salát
2276 kJ54 g44 g 16 g
svačina (odpolední)
Sýrový tatarák s hráškovými výhonky, kedlubna, knuspi
1301 kJ27 g17 g 15 g
večeře
Hovězí kousky s červenou řepou a koprem, bulgur
2379 kJ50 g64 g 12 g
8877 kJ167 g189 g 71 g
8877kJEnergie
167gBílkoviny
189gSacharidy
71gTuky
Změny jídelníčku vyhrazeny. Jídelníček na příští týden je zveřejňován zpravidla ve středu.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Čt:  8:00-17:00
Pá:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2025 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio