Tento týden Příští týden

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Tento týden Příští týden

Jídelníček programu PROTEIN + 8 000 kJ

pondělí, 12. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Vejce s avokádovým dipem a parmskou šunkou, bageta
1854 kJ25 g32 g 22 g
svačina (dopolední)
Malinový jogurt s mátou
879 kJ10 g22 g 7 g
oběd
Pečený okoun s bylinkovým přelivem, celozrnné těstoviny
2429 kJ55 g50 g 17 g
svačina (odpolední)
Plněné žampiony s tofu, ředkvičky, trojhránky
1049 kJ18 g20 g 11 g
večeře
Kuřecí nudličky na pórku, barevná quinoa
2158 kJ53 g56 g 9 g
8370 kJ162 g180 g 67 g
8370kJEnergie
162gBílkoviny
180gSacharidy
67gTuky
úterý, 13. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Hruškový clafoutis s tvarohovým krémem
2271 kJ32 g66 g 16 g
svačina (dopolední)
Cuketová směs se sušenými rajčaty a parmazánem
700 kJ9 g10 g 10 g
oběd
Salát z černé čočky s krůtím prsem
2473 kJ67 g58 g 9 g
svačina (odpolední)
Petrželková pomazánka s para ořechy, knuspi
1065 kJ18 g19 g 12 g
večeře
Vepřové maso s cibulovou omáčkou, šťouchané brambory
1874 kJ48 g40 g 10 g
8383 kJ174 g194 g 57 g
8383kJEnergie
174gBílkoviny
194gSacharidy
57gTuky
středa, 14. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Houbová smaženice s žitným chlebem
1465 kJ24 g33 g 13 g
svačina (dopolední)
Ostružinový kefírový nápoj s datlovým sirupem
879 kJ18 g25 g 3 g
oběd
Králičí maso s kešu omáčkou, rýže
2844 kJ52 g53 g 31 g
svačina (odpolední)
Fitness tatarka, cherry rajčata, knuspi
862 kJ13 g21 g 7 g
večeře
Těstoviny s dušeným červeným zelím a hovězím masem
2327 kJ45 g60 g 13 g
8378 kJ153 g191 g 68 g
8378kJEnergie
153gBílkoviny
191gSacharidy
68gTuky
čtvrtek, 15. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Dýňová pomazánka s chia semínky, papriky, naše pečivo
1663 kJ15 g48 g 15 g
svačina (dopolední)
Salát s melounem, salátem a kozím sýrem
765 kJ9 g16 g 10 g
oběd
Masové placky s ementálem a jogurtovým dresinkem, brambory
2498 kJ57 g45 g 20 g
svačina (odpolední)
Tvaroháček s pudinkem, lesní směsí a lískovými ořechy
1019 kJ16 g33 g 6 g
večeře
Marocké ragú s kuskusem
2183 kJ60 g50 g 7 g
8128 kJ156 g192 g 59 g
8128kJEnergie
156gBílkoviny
192gSacharidy
59gTuky
pátek, 16. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Špenátový quiche, ředkev
1962 kJ29 g40 g 19 g
svačina (dopolední)
Šunkové rolky, mix salátů s mandlemi
762 kJ20 g6 g 9 g
oběd
Celozrnná tortilla s kuřecím masem a zeleninovou směsí
2210 kJ52 g48 g 11 g
svačina (odpolední)
Rýžová kaše s kokosem a jahodami
1455 kJ10 g55 g 9 g
večeře
Treska s tzatziky, batátové hranolky
1920 kJ44 g33 g 15 g
8308 kJ156 g182 g 63 g
8308kJEnergie
156gBílkoviny
182gSacharidy
63gTuky
Změny jídelníčku vyhrazeny. Jídelníček na příští týden je zveřejňován zpravidla ve středu.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pá:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio