Jídelníček programu PROTEIN + 5 000 kJ

pondělí, 20. ledna 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Tuňáková pomazánka s okurkou, chléb
835 kJ16 g22 g 4 g
svačina (dopolední)
Proteinový nápoj s jahodami
587 kJ10 g14 g 3 g
oběd
Kuřecí kostky s omáčkou z lučiny, kuskus s brokolicí
1647 kJ34 g28 g 16 g
svačina (odpolední)
Pomazánka z uzeného tofu, mrkev, tyčinky
817 kJ13 g14 g 10 g
večeře
Batáty s vepřovým masem, pórkem a žampiony
1429 kJ34 g33 g 8 g
5316 kJ107 g111 g 41 g
5316kJEnergie
107gBílkoviny
111gSacharidy
41gTuky
úterý, 21. ledna 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Jáhlový dezert s malinovým jogurtem a ananasem
1285 kJ13 g44 g 8 g
svačina (dopolední)
Salát s kukuřicí a sýrem
558 kJ6 g17 g 4 g
oběd
Hovězí nudličky s parmskou šunkou a kapustou, zlatá rýže
1373 kJ36 g18 g 12 g
svačina (odpolední)
Sýrová rolka s tymiánovým krémem, salát, chléb
650 kJ11 g14 g 6 g
večeře
Kuřecí maso s pyré z kokosového mléka a pečené dýně, špalda
1388 kJ33 g32 g 8 g
5254 kJ98 g125 g 38 g
5254kJEnergie
98gBílkoviny
125gSacharidy
38gTuky
středa, 22. ledna 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Francouzská omeleta, chléb vitamínek
1220 kJ20 g23 g 13 g
svačina (dopolední)
Tvarohová pomazánka s čedarem, ředkev, křehký rohlíček
689 kJ11 g18 g 5 g
oběd
Krůtí prsa na medu, mátový dresink, směs listových salátů
1522 kJ31 g29 g 13 g
svačina (odpolední)
Ricotta s ostružinami a marakujovým pyré
675 kJ15 g17 g 3 g
večeře
Treska se sezamovými semínky, bramborovo-hráškové pyré
1135 kJ28 g25 g 6 g
5241 kJ105 g111 g 41 g
5241kJEnergie
105gBílkoviny
111gSacharidy
41gTuky
čtvrtek, 23. ledna 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Bageta se šunkou a libečkovým krémem
1045 kJ16 g24 g 9 g
svačina (dopolední)
Rajčata s balkánem
589 kJ8 g7 g 9 g
oběd
Masové kuličky na zelenině, špagety
1740 kJ37 g46 g 8 g
svačina (odpolední)
Banánovo-mangové pyré s čokoládou
669 kJ4 g26 g 4 g
večeře
Krůtí roláda s olivovým pestem, rýže
1303 kJ33 g29 g 6 g
5346 kJ98 g131 g 36 g
5346kJEnergie
98gBílkoviny
131gSacharidy
36gTuky
pátek, 24. ledna 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Houbová smaženice, naše pečivo
1022 kJ13 g24 g 10 g
svačina (dopolední)
Chia dezert s višněmi a vanilkovou příchutí
600 kJ7 g11 g 6 g
oběd
Losos s kešu-tahini dipem, brambory, okurkový salát
1492 kJ32 g27 g 13 g
svačina (odpolední)
Sýrový tatarák s hráškovými výhonky, kedlubna, knuspi
750 kJ15 g11 g 8 g
večeře
Hovězí kousky s červenou řepou a koprem, bulgur
1369 kJ30 g35 g 7 g
5233 kJ97 g109 g 44 g
5233kJEnergie
97gBílkoviny
109gSacharidy
44gTuky
Změny jídelníčku vyhrazeny. Jídelníček na příští týden je zveřejňován zpravidla ve středu.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Čt:  8:00-17:00
Pá:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2025 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio