Tento týden Příští týden

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Tento týden Příští týden

Jídelníček programu PROTEIN + 9 000 kJ

pondělí, 12. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Vejce s avokádovým dipem a parmskou šunkou, bageta
1950 kJ26 g36 g 23 g
svačina (dopolední)
Malinový jogurt s mátou
989 kJ11 g25 g 8 g
oběd
Pečený okoun s bylinkovým přelivem, celozrnné těstoviny
2771 kJ63 g58 g 19 g
svačina (odpolední)
Plněné žampiony s tofu, ředkvičky, trojhránky
1180 kJ20 g22 g 13 g
večeře
Kuřecí nudličky na pórku, barevná quinoa
2428 kJ60 g63 g 10 g
9317 kJ180 g204 g 73 g
9317kJEnergie
180gBílkoviny
204gSacharidy
73gTuky
úterý, 13. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Hruškový clafoutis s tvarohovým krémem
2555 kJ36 g75 g 18 g
svačina (dopolední)
Cuketová směs se sušenými rajčaty a parmazánem
788 kJ11 g11 g 11 g
oběd
Salát z černé čočky s krůtím prsem
2772 kJ74 g66 g 10 g
svačina (odpolední)
Petrželková pomazánka s para ořechy, knuspi
1168 kJ20 g20 g 13 g
večeře
Vepřové maso s cibulovou omáčkou, šťouchané brambory
2099 kJ53 g46 g 11 g
9381 kJ193 g218 g 64 g
9381kJEnergie
193gBílkoviny
218gSacharidy
64gTuky
středa, 14. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Houbová smaženice s žitným chlebem
1648 kJ27 g37 g 15 g
svačina (dopolední)
Ostružinový kefírový nápoj s datlovým sirupem
989 kJ21 g28 g 4 g
oběd
Králičí maso s kešu omáčkou, rýže
3236 kJ60 g62 g 34 g
svačina (odpolední)
Fitness tatarka, cherry rajčata, knuspi
930 kJ14 g22 g 8 g
večeře
Těstoviny s dušeným červeným zelím a hovězím masem
2595 kJ51 g67 g 15 g
9398 kJ172 g215 g 75 g
9398kJEnergie
172gBílkoviny
215gSacharidy
75gTuky
čtvrtek, 15. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Dýňová pomazánka s chia semínky, papriky, naše pečivo
1871 kJ17 g54 g 17 g
svačina (dopolední)
Salát s melounem, salátem a kozím sýrem
861 kJ10 g18 g 11 g
oběd
Masové placky s ementálem a jogurtovým dresinkem, brambory
2789 kJ63 g50 g 23 g
svačina (odpolední)
Tvaroháček s pudinkem, lesní směsí a lískovými ořechy
1146 kJ18 g37 g 7 g
večeře
Marocké ragú s kuskusem
2456 kJ67 g56 g 8 g
9123 kJ175 g215 g 66 g
9123kJEnergie
175gBílkoviny
215gSacharidy
66gTuky
pátek, 16. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Špenátový quiche, ředkev
2207 kJ32 g45 g 22 g
svačina (dopolední)
Šunkové rolky, mix salátů s mandlemi
829 kJ21 g7 g 10 g
oběd
Celozrnná tortilla s kuřecím masem a zeleninovou směsí
2336 kJ58 g49 g 11 g
svačina (odpolední)
Rýžová kaše s kokosem a jahodami
1637 kJ12 g62 g 10 g
večeře
Treska s tzatziky, batátové hranolky
2172 kJ50 g37 g 17 g
9181 kJ172 g201 g 70 g
9181kJEnergie
172gBílkoviny
201gSacharidy
70gTuky
Změny jídelníčku vyhrazeny. Jídelníček na příští týden je zveřejňován zpravidla ve středu.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pá:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio