Tento týden Příští týden

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Tento týden Příští týden

Jídelníček programu PROTEIN + 9 000 kJ

pondělí, 5. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Pomazánka bylinková, ředkvičky, pečivo
2236 kJ22 g41 g 30 g
svačina (dopolední)
Restované houby s květákem a sýrovými chipsy
853 kJ18 g13 g 8 g
oběd
Špalda s vepřovým masem, cizrnou a sušenými švestkami
2727 kJ56 g67 g 16 g
svačina (odpolední)
Pečený ananas s badyánem a jogurtovým krémem
1278 kJ17 g42 g 5 g
večeře
Krůtí kostky na cuketě, kuskus s pečenými rajčaty
2271 kJ59 g50 g 9 g
9365 kJ172 g213 g 69 g
9365kJEnergie
172gBílkoviny
213gSacharidy
69gTuky
úterý, 6. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Míchaná vajíčka s brynzou, okurka, bageta
2292 kJ33 g43 g 26 g
svačina (dopolední)
Smoothie z jahod, mrkve a banánu
741 kJ2 g37 g 1 g
oběd
Losos s hráškovým pyré, pečené brambory
2491 kJ57 g60 g 11 g
svačina (odpolední)
Sýrová pomazánka s pažitkou a křenem, salát, minikaiserka
1357 kJ26 g32 g 10 g
večeře
Mleté maso na worchestru s lilkem, špenátové noky
2483 kJ57 g27 g 27 g
9365 kJ176 g199 g 76 g
9365kJEnergie
176gBílkoviny
199gSacharidy
76gTuky
středa, 7. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Blaťácké zlato s petrželkovou pomazánkou, kedlubna, náš chléb
2076 kJ31 g37 g 24 g
svačina (dopolední)
Panzanella s olivami a vejcem
848 kJ10 g15 g 11 g
oběd
Trhané kuřecí maso s BBQ dipem a pečivem
2684 kJ57 g65 g 15 g
svačina (odpolední)
Dezert s ostružinami a marakujovým přelivem
1198 kJ22 g24 g 9 g
večeře
Dušená kapusta s vepřovým masem, kroupy
2551 kJ57 g62 g 12 g
9356 kJ176 g204 g 72 g
9356kJEnergie
176gBílkoviny
204gSacharidy
72gTuky
čtvrtek, 8. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Francouzská omeleta, salát, chléb vitamínek
2040 kJ34 g35 g 23 g
svačina (dopolední)
Bílý jogurt se sladkým šmakounem
982 kJ19 g20 g 7 g
oběd
Krůtí nudličky v krémové omáčce, zeleninový bulgur
2743 kJ65 g57 g 20 g
svačina (odpolední)
Cottage s dýňovými semínky, meloun, trojhránky
1234 kJ18 g29 g 13 g
večeře
Treska s kešu-tahini dipem, brambory, okurková salsa
2372 kJ45 g49 g 21 g
9372 kJ181 g190 g 84 g
9372kJEnergie
181gBílkoviny
190gSacharidy
84gTuky
pátek, 9. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Zapečená ricotta s borůvkovo-mátovým přelivem
1983 kJ29 g33 g 24 g
svačina (dopolední)
Tatarák z červené řepy s hráškovými výhonky, knuspi
948 kJ11 g27 g 9 g
oběd
Hovězí maso v hořčičné omáčce, celozrnné těstoviny
3030 kJ61 g69 g 20 g
svačina (odpolední)
Cherry rajčata s mini mozzarellou a zálivkou balsamico
971 kJ13 g10 g 15 g
večeře
Kuřecí kousky na paprice, divoká rýže
2426 kJ62 g69 g 6 g
9358 kJ176 g208 g 74 g
9358kJEnergie
176gBílkoviny
208gSacharidy
74gTuky
Změny jídelníčku vyhrazeny. Jídelníček na příští týden je zveřejňován zpravidla ve středu.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pá:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2025 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio