Tento týden Příští týden

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Tento týden Příští týden

Jídelníček programu PROTEIN + 7 000 kJ

pondělí, 12. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Vejce s avokádovým dipem a parmskou šunkou, bageta
1759 kJ25 g29 g 22 g
svačina (dopolední)
Malinový jogurt s mátou
769 kJ9 g19 g 6 g
oběd
Pečený okoun s bylinkovým přelivem, celozrnné těstoviny
2052 kJ48 g41 g 15 g
svačina (odpolední)
Plněné žampiony s tofu, ředkvičky, trojhránky
918 kJ16 g17 g 10 g
večeře
Kuřecí nudličky na pórku, barevná quinoa
1888 kJ47 g49 g 8 g
7386 kJ143 g154 g 61 g
7386kJEnergie
143gBílkoviny
154gSacharidy
61gTuky
úterý, 13. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Hruškový clafoutis s tvarohovým krémem
1987 kJ28 g58 g 14 g
svačina (dopolední)
Cuketová směs se sušenými rajčaty a parmazánem
613 kJ8 g9 g 9 g
oběd
Salát z černé čočky s krůtím prsem
2230 kJ60 g54 g 8 g
svačina (odpolední)
Petrželková pomazánka s para ořechy, knuspi
962 kJ16 g18 g 10 g
večeře
Vepřové maso s cibulovou omáčkou, šťouchané brambory
1586 kJ39 g36 g 9 g
7377 kJ151 g174 g 49 g
7377kJEnergie
151gBílkoviny
174gSacharidy
49gTuky
středa, 14. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Houbová smaženice s žitným chlebem
1282 kJ21 g29 g 12 g
svačina (dopolední)
Ostružinový kefírový nápoj s datlovým sirupem
769 kJ16 g22 g 3 g
oběd
Králičí maso s kešu omáčkou, rýže
2532 kJ46 g49 g 27 g
svačina (odpolední)
Fitness tatarka, cherry rajčata, knuspi
794 kJ12 g20 g 6 g
večeře
Těstoviny s dušeným červeným zelím a hovězím masem
2018 kJ38 g54 g 11 g
7396 kJ133 g173 g 59 g
7396kJEnergie
133gBílkoviny
173gSacharidy
59gTuky
čtvrtek, 15. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Dýňová pomazánka s chia semínky, papriky, naše pečivo
1455 kJ13 g42 g 14 g
svačina (dopolední)
Salát s melounem, polníčkem a kozím sýrem
670 kJ8 g14 g 9 g
oběd
Masové placky s ementálem a jogurtovým dresinkem, brambory
2206 kJ50 g40 g 18 g
svačina (odpolední)
Tvaroháček s pudinkem, lesní směsí a lískovými ořechy
891 kJ14 g28 g 5 g
večeře
Marocké ragú s kuskusem
1910 kJ52 g44 g 6 g
7132 kJ136 g168 g 52 g
7132kJEnergie
136gBílkoviny
168gSacharidy
52gTuky
pátek, 16. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Špenátový quiche, ředkev
1716 kJ25 g35 g 17 g
svačina (dopolední)
Šunkové rolky, mix salátů s mandlemi
695 kJ19 g5 g 8 g
oběd
Celozrnná tortilla s kuřecím masem a zeleninovou směsí
2081 kJ47 g47 g 10 g
svačina (odpolední)
Rýžová kaše s kokosem a jahodami
1273 kJ9 g48 g 8 g
večeře
Treska s tzatziky, batátové hranolky
1612 kJ37 g28 g 12 g
7378 kJ137 g164 g 56 g
7378kJEnergie
137gBílkoviny
164gSacharidy
56gTuky
Změny jídelníčku vyhrazeny. Jídelníček na příští týden je zveřejňován zpravidla ve středu.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pá:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio