Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Jídelníček programu PROTEIN + 12 000 kJ

pondělí, 13. ledna 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Bageta se sýrovou pomazánkou, okurka
2673 kJ34 g62 g 27 g
svačina (dopolední)
Citronový dezert s lesním ovocem a para ořechy
1383 kJ31 g39 g 6 g
oběd
Vepřové maso s růžičkovou kapustou a hořčičným přelivem, divoká rýže
3625 kJ79 g91 g 21 g
svačina (odpolední)
Pórková polévka se semínky a čedarem
1718 kJ21 g24 g 25 g
večeře
Kuřecí roláda s rukolou a šunkou, kuskus, mrkvový salát
3223 kJ88 g78 g 10 g
12622 kJ253 g294 g 90 g
12622kJEnergie
253gBílkoviny
294gSacharidy
90gTuky
úterý, 14. ledna 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Cuketová smaženice, chléb
2309 kJ31 g58 g 20 g
svačina (dopolední)
Malinový dezert s piniovými ořechy
1526 kJ33 g22 g 12 g
oběd
Hovězí kousky na arašídovém másle se zelenými fazolkami, brambory
3565 kJ74 g62 g 32 g
svačina (odpolední)
Tvaroh na slano, salát dubáček, rohlíček
1430 kJ36 g41 g 2 g
večeře
Barevný středomořský těstovinový salát s tuňákem
3326 kJ59 g96 g 18 g
12155 kJ233 g279 g 84 g
12155kJEnergie
233gBílkoviny
279gSacharidy
84gTuky
středa, 15. ledna 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Tvarohovo-čokoládový koláč, borůvkový rozvar
2587 kJ38 g63 g 22 g
svačina (dopolední)
Fitness tatarka, kedlubna
831 kJ13 g13 g 9 g
oběd
Krůtí nudličky v krémové omáčce, špalda
3950 kJ96 g67 g 32 g
svačina (odpolední)
Plněné žampiony se šmakounem, salát s granátovým jablkem
1055 kJ30 g17 g 7 g
večeře
Řepové rizoto s vepřovým masem a parmazánem
3840 kJ77 g99 g 22 g
12262 kJ254 g259 g 93 g
12262kJEnergie
254gBílkoviny
259gSacharidy
93gTuky
čtvrtek, 16. ledna 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Vejce s dipem z pečených paprik, salát, náš chléb
2471 kJ30 g54 g 27 g
svačina (dopolední)
Cottage s kukuřicí a semínky, tyčinky
1510 kJ26 g28 g 15 g
oběd
Okoun s janovským pestem, batátové hranolky
3660 kJ71 g64 g 38 g
svačina (odpolední)
Tvarohový krém s quinoou a jahodami
1597 kJ32 g46 g 7 g
večeře
Krůtí maso v rajčatové omáčce se zázvorem, bulgur
3181 kJ76 g83 g 15 g
12419 kJ236 g275 g 102 g
12419kJEnergie
236gBílkoviny
275gSacharidy
102gTuky
pátek, 17. ledna 2025
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Muffin s restovanou šunkou a hráškem
2898 kJ46 g61 g 28 g
svačina (dopolední)
Koprový dip se sezamem, červená čekanka, knuspi
1082 kJ19 g22 g 11 g
oběd
Celozrnné těstoviny s kuřecím masem a špenátem
3607 kJ87 g92 g 14 g
svačina (odpolední)
Banánový pudink z chia semínek
1975 kJ17 g53 g 17 g
večeře
Jelení guláš na víně, bramborová kaše
2959 kJ67 g57 g 18 g
12520 kJ236 g286 g 88 g
12520kJEnergie
236gBílkoviny
286gSacharidy
88gTuky
Změny jídelníčku vyhrazeny. Jídelníček na příští týden je zveřejňován zpravidla ve středu.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Čt:  8:00-17:00
Pá:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2025 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio