Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Tentokrát si popíšeme cvik plank s přítahem kolen.
Zjistit více
Plank, neboli prkno, už znáte. Tentokrát ale půjdeme do vysokého planku, tedy na natažené ruce a podporu chodidel.
Myslete na to, abyste se neprohýbali v bedrech a měli napřímená záda. Hlava je v prodloužení páteře a ruce přesně pod ramenními klouby. Váhu vršku těla zkuste rozložit do celé dlaně, nikoliv pouze na zápěstí.
Cvik proveďte pomalým přítahem kolene vpřed, jako byste se jím chtěli dostat mezi lokty. Zároveň se ale nesmíte pohnout v zádech, budete mít tendenci se hrbit. Poctivá práce břicha a ramen vás to ale udělat nenechají.
S každým přítahem provedeme výdech a když nohu vracíme zpět, tak se nadechneme. Nohy můžete po každém přítahu střídat a opět si hlídejte, abyste měli po celou dobu cviku boky v jedné rovině.
Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.
Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.
+420 517 070 333Po-Pá: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)
Copyright ©2025 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
