Recepty s navýšeným obsahem bílkovin vám pomohou ve vybudování svalové hmoty i její regeneraci. Vhodně poskládaným jídelníčkem snadno tělu dopřejete zvýšený příjem bílkovin.
Zjistit více
Panenku očistíme, osolíme, opepříme a zatáhneme na pánvi ze všech stran na rozpáleném oleji.
Na plech vložíme cibuli nakrájenou na pásky (100 g), česnek na kolečka, panenku a podlijeme masovým vývarem. Pečeme v troubě doměkka.
Po upečení výpek a cibulovou směs rozmixujeme (nemusí být dohladka, mohou tam zůstat kousky). Oloupané brambory uvaříme v osolené vodě. Cibuli (30 g) nakrájíme nadrobno, zarestujeme na řepkovém oleji dozlatova. Takto připravenou cibuli přidáme k uvařeným bramborám a prošťoucháme.
Na závěr smícháme s nasekanou petrželkou. Při servírování zdobíme nasekanou jarní cibulkou.
Panenka s cibulovým přelivem a šťouchané brambory
Očištěné maso si nakrájíme na kousky. Ochutíme solí, pepřem a paprikou.
Na oleji osmažíme nadrobno nakrájenou cibuli, přidáme utřený česnek, maso a restujeme. Poté přidáme rajčata, ke konci ještě tymián, lístky bazalky a dle potřeby sůl a pepř.
Těstoviny uvaříme al dente. Uvařené těstoviny promícháme s masovou směsí a poklademe kousky ricotty.
Celozrnné těstoviny s kuřecím masem, rajčatovou omáčkou a ricottou
Chřest očistíme, zbavíme dřevnatých konců a připravíme na páře. Poté ho nakrájíme na 1-2 cm velké kousky. Jogurt smícháme s žervé, nasekanou petrželkou, solí a pepřem.
Cibulku nakrájíme nadrobno a orestujeme na oleji. Přimícháme šunku nakrájenou na kousky a chvilku restujeme. Necháme trochu vychladnout a pak přidáme chřest a jogurtové žervé.
Při servírování zdobíme černým sezamem a podáváme s proteinovými chipsy a římským salátem.
Chřestová směs s parmskou šunkou, proteinové chipsy
Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.
Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.
+420 517 070 333Po-Pá: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)
Copyright ©2025 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
