Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Jídelníček programu PROTEIN + 12 000 kJ

pondělí, 12. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Vejce s avokádovým dipem a parmskou šunkou, bageta
2850 kJ37 g49 g 36 g
svačina (dopolední)
Malinový jogurt s mátou
1319 kJ15 g33 g 11 g
oběd
Pečený okoun s bylinkovým přelivem, celozrnné těstoviny
3694 kJ84 g78 g 26 g
svačina (odpolední)
Plněné žampiony s tofu, ředkvičky, trojhránky
1574 kJ27 g29 g 17 g
večeře
Kuřecí nudličky na pórku, barevná quinoa
3237 kJ80 g84 g 13 g
12673 kJ242 g273 g 102 g
12673kJEnergie
242gBílkoviny
273gSacharidy
102gTuky
úterý, 13. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Hruškový clafoutis s tvarohovým krémem
3406 kJ48 g100 g 24 g
svačina (dopolední)
Cuketová směs se sušenými rajčaty a parmazánem
1050 kJ14 g15 g 15 g
oběd
Salát z černé čočky s krůtím prsem
3805 kJ102 g92 g 13 g
svačina (odpolední)
Petrželková pomazánka s para ořechy, knuspi
1558 kJ26 g26 g 18 g
večeře
Vepřové maso s cibulovou omáčkou, šťouchané brambory
2850 kJ72 g63 g 16 g
12670 kJ262 g295 g 85 g
12670kJEnergie
262gBílkoviny
295gSacharidy
85gTuky
středa, 14. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Houbová smaženice s žitným chlebem
2197 kJ36 g50 g 20 g
svačina (dopolední)
Ostružinový kefírový nápoj s datlovým sirupem
1102 kJ23 g31 g 4 g
oběd
Králičí maso s kešu omáčkou, rýže
4438 kJ81 g86 g 47 g
svačina (odpolední)
Fitness tatarka, cherry rajčata, knuspi
1240 kJ18 g29 g 10 g
večeře
Těstoviny s dušeným červeným zelím a hovězím masem
3565 kJ70 g92 g 20 g
12542 kJ228 g288 g 101 g
12542kJEnergie
228gBílkoviny
288gSacharidy
101gTuky
čtvrtek, 15. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Dýňová pomazánka s chia semínky, papriky, naše pečivo
2494 kJ23 g72 g 23 g
svačina (dopolední)
Salát s melounem, salátem a kozím sýrem
1148 kJ13 g24 g 15 g
oběd
Masové placky s ementálem a jogurtovým dresinkem, brambory
3829 kJ86 g68 g 32 g
svačina (odpolední)
Tvaroháček s pudinkem, lesní směsí a lískovými ořechy
1528 kJ23 g49 g 9 g
večeře
Marocké ragú s kuskusem
3275 kJ89 g75 g 11 g
12274 kJ234 g288 g 90 g
12274kJEnergie
234gBílkoviny
288gSacharidy
90gTuky
pátek, 16. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Špenátový quiche, ředkev
2943 kJ43 g60 g 29 g
svačina (dopolední)
Šunkové rolky, mix salátů s mandlemi
1105 kJ28 g9 g 13 g
oběd
Celozrnná tortilla s kuřecím masem a zeleninovou směsí
3222 kJ78 g68 g 16 g
svačina (odpolední)
Rýžová kaše s kokosem a jahodami
2182 kJ16 g82 g 14 g
večeře
Treska s tzatziky, batátové hranolky
3057 kJ65 g65 g 21 g
12510 kJ229 g285 g 93 g
12510kJEnergie
229gBílkoviny
285gSacharidy
93gTuky
Změny jídelníčku vyhrazeny. Jídelníček na příští týden je zveřejňován zpravidla ve středu.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pá:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio