Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Jídelníček programu PROTEIN + 5 000 kJ

pondělí, 12. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Vejce s avokádovým dipem a parmskou šunkou, bageta
1234 kJ15 g20 g 16 g
svačina (dopolední)
Malinový jogurt s mátou
549 kJ6 g14 g 5 g
oběd
Pečený okoun s bylinkovým přelivem, celozrnné těstoviny
1539 kJ35 g32 g 11 g
svačina (odpolední)
Plněné žampiony s tofu, ředkvičky, trojhránky
656 kJ11 g12 g 7 g
večeře
Kuřecí nudličky na pórku, barevná quinoa
1349 kJ33 g35 g 5 g
5327 kJ101 g114 g 44 g
5327kJEnergie
101gBílkoviny
114gSacharidy
44gTuky
úterý, 13. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Hruškový clafoutis s tvarohovým krémem
1419 kJ20 g41 g 10 g
svačina (dopolední)
Cuketová směs se sušenými rajčaty a parmazánem
438 kJ6 g6 g 6 g
oběd
Salát z černé čočky s krůtím prsem
1608 kJ43 g39 g 5 g
svačina (odpolední)
Petrželková pomazánka s para ořechy, knuspi
676 kJ11 g12 g 7 g
večeře
Vepřové maso s cibulovou omáčkou, šťouchané brambory
1193 kJ30 g26 g 6 g
5333 kJ110 g125 g 36 g
5333kJEnergie
110gBílkoviny
125gSacharidy
36gTuky
středa, 14. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Houbová smaženice s žitným chlebem
916 kJ15 g21 g 8 g
svačina (dopolední)
Ostružinový kefírový nápoj s datlovým sirupem
549 kJ11 g15 g 2 g
oběd
Králičí maso s kešu omáčkou, rýže
1849 kJ34 g36 g 19 g
svačina (odpolední)
Fitness tatarka, cherry rajčata, knuspi
552 kJ8 g14 g 4 g
večeře
Těstoviny s dušeným červeným zelím a hovězím masem
1494 kJ29 g38 g 9 g
5361 kJ98 g124 g 43 g
5361kJEnergie
98gBílkoviny
124gSacharidy
43gTuky
čtvrtek, 15. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Dýňová pomazánka s chia semínky, papriky, naše pečivo
1039 kJ9 g30 g 10 g
svačina (dopolední)
Salát s melounem, salátem a kozím sýrem
478 kJ6 g10 g 6 g
oběd
Masové placky s ementálem a jogurtovým dresinkem, brambory
1623 kJ36 g29 g 14 g
svačina (odpolední)
Tvaroháček s pudinkem, lesní směsí a lískovými ořechy
637 kJ10 g20 g 4 g
večeře
Marocké ragú s kuskusem
1365 kJ37 g31 g 4 g
5142 kJ98 g120 g 38 g
5142kJEnergie
98gBílkoviny
120gSacharidy
38gTuky
pátek, 16. ledna 2026
Energie
kJ
Bílkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
snídaně
Špenátový quiche, ředkev
1226 kJ18 g25 g 12 g
svačina (dopolední)
Šunkové rolky, mix salátů s mandlemi
486 kJ13 g4 g 6 g
oběd
Celozrnná tortilla s kuřecím masem a zeleninovou směsí
1481 kJ34 g33 g 8 g
svačina (odpolední)
Rýžová kaše s kokosem a jahodami
909 kJ6 g34 g 6 g
večeře
Treska s tzatziky, batátové hranolky
1305 kJ27 g28 g 9 g
5407 kJ98 g124 g 40 g
5407kJEnergie
98gBílkoviny
124gSacharidy
40gTuky
Změny jídelníčku vyhrazeny. Jídelníček na příští týden je zveřejňován zpravidla ve středu.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pá:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio