Bolest při tréninku?
Sport prostě někdy bolí. Známe to všichni. Začnete cvičit, jedete na maximum a najednou přijde bolest. Co teď? Cvičit dál, nebo přestat? Pojďme se podívat na to, jak správně chápat bolest při sportu.
Zjistit více
Sport prostě někdy bolí. Známe to všichni. Začnete cvičit, jedete na maximum a najednou přijde bolest. Co teď? Cvičit dál, nebo přestat? Pojďme se podívat na to, jak správně chápat bolest při sportu.
Zjistit více
Slovo ,,bolest,“ v sobě skrývá překvapivě mnoho, může být náhlá, akutní, způsobená zraněním, tupá, ale i jako nepříjemný pocit ve svalech den po tréninku. Vždy je ale důležité vědět, proč se objevila. I tento nepříjemný projev aktivního života můžete mít pod kontrolou.
Bolest znamená že v těle probíhá zánět. Je to signál těla že došlo k nějakému problému. Neignorujte ji! Spíš se naučte ji vnímat a porozumět proč vzniká. Projevují se i změny na kůži? Horkost, začervenání, podlitina? Raději vyhledejte doktora.
Rozlišujeme bolest na akutní a chronickou.
Akutní je spojená s poškozením nebo poraněním tkáně - je náhlá a krátkodobá. Většinou signalizuje dobré procvičení svalů a jejich následnou regeneraci. Když má sval správnou výživu, tak roste a zlepšuje svoji funkci. Což je cílem každého z nás. Ale nesmí se tato bolest ozvat během tréninku. Většinou se dostaví až den poté. Jestliže se objeví už při tréninku, je třeba se podle toho zařídit a není vhodné dále cvičit navzdory bolesti. Přerušením tréninku můžete předejít vážným problémům.
Chronická bolest bývá větší problém. Často odolává všem medicínským postupům. Je způsobená poškozením nervů a může mít návaznost i na psychiku cvičence.
Bolest kloubů – v kloubu a okolí
Bolest svalů – partie dál od kloubů
Nervová bolest – elektrizující nebo bodová
U lékaře se používá stupnice od jedné do deseti. Někdy nám to nejde úplně dobře klasifikovat. Vnímání bolesti je individuální. Nebojte se u lékaře být upřímní. Může vám díky tomu lépe určit léčbu.
Jsou různé možnosti léčby. Různé léky od bolesti, které vám uleví a pomohou urychlit regeneraci a návrat zpět do tréninku. Nabízí se i alternativní cesty. I suplementy které působí preventivně, tlumí bolest a pomáhají tělu se rychleji vypořádat se zánětem.
Doporučuji pravidelně užívat vitamín C, koenzim Q10 a kurkumu.
Chronická bolest: akupunktura (aplikace tenké jehly)
Bolest bederní páteře, krku, karpální tunely a hlavy : chiropraxe (je to vztah mezi tělem a jeho funkcí s cílem minimalizovat bolest)
Bolest zad: masáže (manipulace s měkkými tkáněmi)
napsala pro Zdravé stravování
Michaela Klopštock Rybová Dis.
Výživový poradce a osobní trenér
Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.
Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.
+420 517 070 333Po-Čt: 8:00-17:00
Pá: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)
Copyright ©2023 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio