Andy Voříšková (Pavelcová) z FITFAB Strong pro Zdravé stravování připravila cvik zaměřený na formování hýždí. Vytvarujte si do plavek pevný zadek pomocí předklonu s činkami.
Zjistit více
Oběma rukama uchopíme jednoručky a postavíme se do stoje v mírném podřepu. S výdechem poté začneme předklánět trup, během čehož se snažíme nejít koleny příliš dopředu, ale naopak vystrkovat hýždě vzad, podobně jako v dřepu.
Důležitá je zde také práce zad a ramen. Lopatky i ramena jsou po celou dobu v jedné rovině, záda napřímená a ruce necháme viset směrem k zemi pod tíhou činek. S nádechem se pak vracíme opět nahoru.
U tohoto cviku si hlídáme postavení kolen. Neměly by se totiž vtáčet k sobě, ale ani vytáčet příliš ven. Ideálně je držíme v jedné lince na úrovni pánve-kolena-špičky.
Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.
Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.
+420 517 070 333Po-Čt: 8:00-17:00
Pá: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
