Krabičky pro lidi, co žijí naplno. Chutná a čerstvá jídla na celý den dovezeme až k vám.
Celý den od 493 Kč
Cena podle počtu chodů a dnů. Kompletní ceník
Sleva 10 % platí jednou, na první objednávku přes nový web do 30. 9. 2026, jen na celodenní programy. Nesčítá se s jinou slevou.
Šest cest k jídelníčku. Vyberete si podle situace, sestavíte si vlastní výběr, nebo si necháte poradit.
Sportuji
Protein + · Fit +
od 505 Kč za den
Ukázat programy
Nestíhám vařit
Pro zdraví · Meníčko · a 3 další
od 419 Kč za den
Ukázat programy
Hubnu
Pro zdraví · Fit + · a 3 další
od 419 Kč za den
Ukázat programy
Jím podle svých potřeb
Pro mámy · Keto · a 3 další
od 530 Kč za den
Ukázat programy
Novinka od září
Můj výběr
Skládáte si jídlo po jídle
od 460 Kč za celodenní sestavu
Poskládat jídelníček
Nevím, co vybrat
Kalkulačka, poradna nebo telefon
poradenství máte v ceně
Spustit kalkulačku
Vaříme každý den z čerstvých surovin, každou várku ochutnáme a jídelníček se mění každý týden. Takhle vypadají jídla, která vozíme.
Pondělí Pro zdraví, 3 chody
Úterý Pro zdraví, 3 chody
Středa Pro zdraví, 3 chody
1
Podle cíle, chuti nebo s pomocí kalkulačky.
2
Vaříme denně a vozíme do 571 měst a obcí po celé republice. U celodenních programů dopravu neplatíte.
3
Dny si snadno upravíte podle sebe.
Změnu programu nebo odhlášení dnů stačí dát vědět 3 pracovní dny dopředu.
„Poradit lidem, co mají jíst, umí kdekdo. Uvařit jim to každý den, to je ta těžká část.“
Mgr. Kateřina Šimková zakladatelka
Jídelníčky sestavuje náš tým nutričních terapeutek. Nutriční poradenství máte v ceně každého programu. Jak poradenství funguje
Z čerstvých surovin. Přidávání soli a tuků minimalizujeme.
10 kuchařů, dvě směny
Z každé várky si kuchaři vezmou porci, ochutnají a dochutí, než jde do krabiček. Čteme i to, jak jídla hodnotíte v účtu.
Každá várka, každý den
Hned po uvaření, aby si jídlo drželo čerstvost. Pak ho hermeticky zabalíme.
na 2 °C
Stejná teplota drží i v balírně a expedici.
4 °C a víc než 90 řidičů
vývojový kuchař
Vymýšlí a zkouší nové receptury. Než se jídlo dostane do jídelníčku, uvaří ho a ochutná se.
vývojový kuchař
Sestavuje jídelníčky společně s nutričními terapeuty, aby seděla čísla i chuť.
Naši spolupracující šéfkuchaři
Marcel Ihnačák
Jan Punčochář
Radek David
Zdeněk Křížek
Anchal Chopra Bhalla
V roce 2026 u nás jedlo už přes 10 000 zákazníků. Přes sedmdesát z nich o tom napsalo veřejně.
10 000+ zákazníků v roce 2026
Jídlo od @zdravestravovani je pestré a můžu ho všem jen doporučit. Je to výborné řešení, když se chcete dostat do kondice, ale nemáte moc času vymýšlet a vařit si všechna ta dobrá jídla.
Jako vrcholový manažer, sportovec, trenér a tatínek vnímám Zdravé stravování jako nesmírnou úlevu. Velká výhoda je možnost závozu kompletního jídelníčku na celý den s jednodenním předstihem prakticky kamkoliv si řeknu. Strava je jednak pestrá a chutná, ale především přesně na míru.
Krabičkové stravování je prostě super! Nemusíte přemýšlet nad kaloriemi, vitaminy, bílkovinou a kdoví čím, přesně víte, co do sebe dáváte. A pozor, každý si to může upravit dle svých potřeb. Ale co je možná ještě lepší je ta úspora času.
Ohlasy napsali také
Objednávku přijímáme 3 pracovní dny před prvním závozem. Přesný první den doručení vidíte přímo v objednávce, obvykle jíte do čtyř dnů od objednání.
Až 5x týdně vám přivezeme jídlo téměř po celé ČR i do menších měst. Kam přesně vozíme, ukáže mapa rozvozu.
Ano, samozřejmě, dejte nám vědět, které dny potřebujete odhlásit. Již zaplacené dny vám vykompenzujeme dodávkou jídel na jiné dny, dle vašeho přání. Změnu nám dejte vědět 3 pracovní dny dopředu, později již není možné objednávku na daný den změnit.
Suroviny, které nejíte, vyřešíte v programu Můj výběr: jídelníček na daný den si v něm poskládáte z konkrétních jídel napříč programy Pro zdraví, Vegetarián, Fit + a Protein +. Vynecháváte něco ze zdravotních důvodů? Zavolejte nutričním terapeutkám na 515 535 589, po až pá 7:00 až 15:00, a projdeme to s vámi.
Platíte cenu podle ceníku. U celodenních programů je doprava v ceně. U Meníčka platíte dopravu 139 Kč za doručovací den. Od 300 Kč na den je doprava zdarma.
Do fólie propíchněte dírky a ohřejte v mikrovlnné troubě. Potřebný čas se liší podle druhu jídla a velikosti porce. Pro rovnoměrné prohřátí doporučujeme střední výkon (600 až 700 W) a delší čas. Při otevírání fólie buďte opatrní, v krabičce může zůstat po ohřevu pára.
Krabičky skladujte do 4 °C a po otevření je snězte hned. Co se neohřívá, například sáčky, je napsané na štítku.
2008
vaříme od roku
571
měst a obcí ve všech 14 krajích
97,8 %
zásilek doručíme na první pokus, srpen 2025 až červenec 2026
HACCP
systém kritických bodů certifikovaný nezávislým orgánem
Až 5 jídel na den, pondělí až pátek
Nejuniverzálnější z našich programů. Klasická česká i světová kuchyně, co nejblíž běžnému jídelníčku. Vybíráte si kalorickou řadu i to, která jídla dne vám vozíme.
Pro každého, kdo chce jíst pravidelně a nechce nad tím trávit čas. Není to dieta s pravidly, je to běžný den, jen dovezený.
U příloh nezůstáváme jen u brambor, těstovin a rýže. Zařazujeme i méně tradiční suroviny.
Suroviny, které nejíte, vyřešíte v programu Můj výběr: jídla si v něm vybíráte rovnou. Kalorickou řadu i skladbu chodů měníte objednávku od objednávky.
Sestavuje ho Mgr. Kateřina Šimková a její tým nutričních terapeutek. Denní poměr hlavních živin drží v rozmezí 40 až 60 % sacharidů, 25 až 30 % tuků a 15 až 25 % bílkovin.
Každé nové jídlo nejdřív uvaříme a ochutnáme. V provozu chuť hlídáme denně a upravujeme podle vašeho hodnocení v účtu.
Pestrá strava znamená zastoupení všech živin: sacharidů, tuků, bílkovin, vlákniny, minerálních látek i vitaminů. Program Pro zdraví drží poměr zhruba 40 až 60 % sacharidů, 25 až 30 % tuků a 15 až 25 % bílkovin, tedy rozložení doporučované pro běžný den.
Celodenní jídelníček pro ty, kdo omezují mléko a mléčné výrobky. Program se dřív jmenoval Lakto minus. Název se změnil, protože ten starý sliboval něco jiného, než program dělá: laktóza je cukr, alergie na bílkovinu kravského mléka je jiná věc.
Pro lidi, kteří mléko a mléčné výrobky ze stravy vynechávají nebo je výrazně omezují.
Pestrou stravu jako v ostatních programech, jen s omezením mléka a mléčných výrobků. Tam, kde je to potřeba, nastupují alternativní suroviny nebo výrobky se sníženým obsahem laktózy. Program se objednává jako celodenní menu ve třech chodech: snídaně, oběd a večeře. Vybraná denní energie je rozpočítaná do těchto tří jídel.
Program není vhodný při alergii na bílkovinu kravského mléka: mléčné výrobky v něm mají snížený obsah laktózy, ale mléčnou bílkovinu obsahovat mohou. Pokud alergii máte, ozvěte se před objednávkou klientskému centru a projděte spolu složení jídelníčku.
Sestavuje ho nutriční tým pod vedením zakladatelky Zdravého stravování, Mgr. Kateřiny Šimkové.
Každé nové jídlo nejdřív uvaříme a ochutnáme. V provozu chuť hlídáme denně a upravujeme podle vašeho hodnocení v účtu.
Laktózová intolerance vzniká, když tělu chybí enzym laktáza a mléčný cukr se nerozloží: potíže pak dělá až v tlustém střevě. Fermentací obsah laktózy klesá, takže jogurt, kefír nebo zrající sýry část lidí s intolerancí snáší. Proto program pracuje s výrobky se sníženým obsahem laktózy, ne s plošným zákazem.
[widgetkit id="14" name="Fotogalerie: LAKTO MINUS"]
Jídelníček posunutý k bílkovinám, pro silový trénink. Nezapomínáme ale ani na plnohodnotné sacharidy.
Pro kulturistiku, bodybuilding, vzpírání, silový trojboj a lekce typu TRX nebo PUMP FX. Pro vytrvalostní sporty je vhodnější Fit +.
Sacharidy jsou komplexní a dostatečně zastoupené, i když jde o proteinový program.
Kalorickou řadu (5 000 až 14 000 kJ) i kombinaci chodů měníte objednávku od objednávky. Suroviny, které nejíte, vyřešíte v programu Můj výběr.
Sestavuje ho Mgr. Kateřina Šimková a její tým nutričních terapeutek. Poměr živin je posunutý k bílkovinám: zhruba 30 až 35 % bílkovin, 30 % tuků a 40 % sacharidů. Sacharidy jsou mírně sníženy, ale zůstávají plnohodnotně zastoupené.
Každé nové jídlo nejdřív uvaříme a ochutnáme. V provozu chuť hlídáme denně a upravujeme podle vašeho hodnocení v účtu.
Sacharidy jsou pro tělo hlavním zdrojem energie. Komplexní sacharidy navíc nesou vlákninu a zasytí na déle než cukry, proto jich v krabičkách používáme co nejvíc na úkor jednoduchých. Doplňují je nenasycené tuky z ryb, ořechů a rostlinných olejů.
Jídelníček sestavený na období kojení. Vychází z běžné stravy, jen jsou z něj vynechané potraviny, které se v tomhle období nedoporučují.
Pro kojící maminky, které nechtějí u každého jídla přemýšlet, co si můžou dát. Jídlo přijede a je to vyřešené.
Vynechané jsou syrová vejce a syrové maso, nepasterizované mléčné výrobky, většina uzenin (kvalitní šunka zůstává), tučná, smažená, silně kořeněná, výrazně sladká a slaná jídla a umělá sladidla. V prvních čtyřech měsících věku miminka navíc vynecháváme potraviny, které nutriční tým v tomhle období nedoporučuje.
Kalorickou řadu (7 000 až 10 000 kJ) i kombinaci chodů.
Sestavuje ho Mgr. Kateřina Šimková a její tým nutričních terapeutek. Kojení je pro tělo pořádná práce: denně si řekne zhruba o 15 g bílkovin a o 50 g sacharidů víc a jídelníček s tím počítá. Co konkrétně vám sedí, je ale individuální, a pokud řešíte hubnutí po porodu, proberte to nejdřív se svojí lékařkou.
Každé nové jídlo nejdřív uvaříme a ochutnáme. V provozu chuť hlídáme denně a upravujeme podle vašeho hodnocení v účtu.
Odborná literatura připouští, že nadýmavá strava maminky nadýmání miminka většinou neovlivňuje. Z praxe ale víme, že některým potravinám je při výlučném kojení lepší se vyhnout, a jídelníček programu s tím počítá.
Jídelníček bez masa, masových vývarů, sádla i želatiny. Sestavuje ho nutriční tým, takže nemusíte hlídat, jestli v něm je dost bílkovin.
Pro vegetariány a pro každého, kdo chce maso omezit, ale nechce kvůli tomu počítat živiny. Jídelníček je vyvážený tak, aby se dal držet dlouhodobě.
Není to jídelníček postavený jen na sóji. Maso, masové vývary, sádlo ani želatina v něm nejsou.
Kalorickou řadu (5 000 až 14 000 kJ) i kombinaci chodů měníte objednávku od objednávky. Suroviny, které nejíte, vyřešíte v programu Můj výběr. Ryby vám na přání přidáme zdarma.
Sestavuje ho Mgr. Kateřina Šimková a její tým nutričních terapeutek. Vyřadit celou skupinu potravin znamená doplnit ji jinde, hlídáme proto hlavně bílkoviny, železo, vápník a vitaminy B12 a D.
Každé nové jídlo nejdřív uvaříme a ochutnáme. V provozu chuť hlídáme denně a upravujeme podle vašeho hodnocení v účtu.
Kdo vynechá maso, potřebuje bílkoviny z jiných zdrojů. V bezmasém jídelníčku je nahrazují luštěniny, obiloviny, vejce, mléčné výrobky a alternativy jako sója, tempeh nebo seitan. Hlídáme přitom i železo, vápník a vitaminy B12 a D.
Program Salát+ může být příjemným zpestřením vašeho jídelníčku. Nakombinujte si ho s ostatními stravovacími programy a můžete si párkrát do týdne pro oživení dopřát místo klasického oběda vyvážený obědový salát. Volit můžete ze dvou variant.
SurovinySalát 1: základem této varianty je listový salát nebo jiná zelenina. Dále je obohacen o bílkoviny v podobě masa, ryb, sýrů, mořských plodů, tofu apod. Pro zajištění zdravých tuků doplňujeme salát o nezbytné ořechy či semínka.
Salát 2: je o něco vydatnější, protože jeho základ tvoří naše vlastní těstoviny, obiloviny či luštěniny.
Na tento program nelze uplatnit výjimky či vybírat z více energetických hodnot pokrmu.
Výživové okénkoOběd má být nejdůležitějším jídlem celého dne. Samotná zelenina v salátu tedy nestačí, protože by nám dodala jen vitaminy a vlákninu. To je žádoucí, nikoliv však dostačující.
V obědovém salátu podle zásad zdravé výživy musí být všechny makronutrienty, tedy i bílkoviny, sacharidy a tuky.
Zásady pro vyvážený salát:
Všechny tyto zásady jsou zohledněny při přípravě programu Salát+.
[widgetkit id="11" name="Fotogalerie: SALÁT+"]
Můžete si vybrat z aktuální nabídky programů, děkujeme za pochopení
Program Pro Zdraví+ obsahuje jídelníček našeho nejoblíbenějšího programu Pro Zdraví, který je však obohacen o extra vyváženou porci ovoce a zeleniny navíc. Proč si vybrat tento nadupaný program?
Program Pro Zdraví+ nabízí recepty z české i světové kuchyně. Menu zároveň slouží jako inspirace na chutné, zdravé pokrmy i nevšední suroviny, které nově můžete zařadit do svého jídelníčku.
SurovinyTěšit se můžete na všechny suroviny z programu Pro Zdraví, jako je libové maso, sýry s nižším obsahem tuku, ale také zakusíte chutě exotických produktů, pochutnáte si na oříšcích či semínkách.
Vše bude doplněno o vyváženou porci ovoce a zeleniny, ať již ve formě chutného salátu, či ovocných a zeleninových smoothie.
Program lze objednat pouze ve variantě celodenního menu. Na program Pro Zdraví+ lze uplatnit pouze výjimky na ryby a mořské plody.
Výživové okénkoOvoce a zelenina představují důležitý zdroj vitaminů, minerálních látek, vlákniny a antioxidantů. Přispívají ke správné funkci trávicího traktu a jejich doporučená denní dávka se pohybuje kolem 400–500 gramů.
Ovoce a zelenina jsou důležitými pomocníky také při zdravém snižování tělesné hmotnosti, a dokonce i při snižování cholesterolu v krvi. Konzumace vyváženého množství ovoce a zeleniny působí navíc jako prevence proti rakovině tlustého střeva.
Obsah vitaminů a minerálních látek závisí na konkrétním ovoci či zelenině, proto je důležité jíst je v pestré paletě barev. Každý druh má jiné zdravotní benefity, které jsou pro naše tělo důležité. Právě program Pro Zdraví+ cílí na obsažení široké škály ovoce a zeleniny v každém svém pokrmu.
Pokud si máte zvolit mezi syntetickými vitaminy z lékárny, či přísunem vitaminů i minerálních látek ze stravy formou ovoce a zeleniny, správná volba bude vždy cesta zdravého stravování, neboť mají pro organismus lepší využitelnost.
[widgetkit id="15" name="Fotogalerie: PRO ZDRAVÍ PLUS"]
Můžete si vybrat z aktuální nabídky programů, děkujeme za pochopení
Chcete-li si dopřát jídlo jako od „maminky“, záleží-li vám na kvalitě používaných surovin, šetrné technologické úpravě a zároveň preferujete českou kuchyni, budete s programem Rodina+ nanejvýše spokojeni. Proč?
Poctivé porce a chutné receptury uvítají ti, kdo vyznávají konzervativnější styl stravování. Program je ideální i pro seniory, kteří nechtějí vařit a ocení dovoz chutného, čerstvého a již připraveného jídla, které stačí pouze ohřát.
Vybírat můžete z různých možností:
K programu lze navíc přiobjednat doplňky ve formě lahodného smoothie, přílohové zeleninové misky či čerstvého freshe.
Volit můžete ze 4 programových variant, u kterých jsme mysleli na jednočlennou (S), dvoučlennou (M), tříčlennou (L) až čtyřčlennou domácnost (XL).
Program lze v týdnu libovolně nakombinovat i s ostatními programy, které jsou více orientované na zdravou výživu.
SurovinyProgram lze objednat jen v určitých kombinacích chodů.
Na program lze uplatnit výjimku Bez Cukru* (pouze pro „S“ variantu).
*Bezplatná výjimka Bez Cukru omezuje používání potravin i surovin obsahující přidané jednoduché cukry (cukr, marmelády, kompoty aj.) a nahrazuje je vhodnějšími potravinami či nízkoenergetickými sladidly.
Výživové okénko k tématuKrabičková dieta vám umožní dodržovat pravidelnost a počet jídel rozdělených do optimálních porcí během celého dne. Právě ona pravidelnost je prvním krokem ke zdraví.
Tím, že dodržujete stravovací časový plán, zamezíte nezřízenému přejídání a organismus nebude mít tendence si ukládat zásoby na horší časy.
[widgetkit id="9" name="Fotogalerie: RODINA"]
Můžete si vybrat z aktuální nabídky programů, děkujeme za pochopení
Krabičková dieta Jarní detox je odlehčená přechodná strava bohatá na antioxidanty (vitamin C a E), zinek, selen a koenzym Q10, díky čemuž můžete v organismu podpořit obranné mechanismy. Specifickou stravou postavenou na ovocných či zeleninových smoothie a salátech výrazně odlehčíte svůj jídelníček a nabudete ztracenou energii.
Při přípravě programu Jarní detox používáme ty nejšetrnější technologické postupy, aby si nápoje a pokrmy zachovaly co nejvíce mikroživin. Velkou pozornost věnujeme i originálním chuťovým kombinacím a pestrosti surovin.
SurovinyJídelníček programu Jarní Detox je složen zejména z čerstvých zeleninových a ovocných šťáv, které jsou doplněny o saláty, semínka, ořechy, vejce, luštěniny či rybu.
Na program Jarní Detox nelze uplatnit výjimky, slevy a nezapočítává se do bonusového programu. Program si lze objednat na libovolnou dobu. Objednat lze pouze celodenní variantu programu.
Výživové okénkoDetox organismu se obzvláště v posledních letech těší značnému zájmu. Měli bychom však vědět, že lidský organismus má velice sofistikovaně vyvinutý detoxikační systém, který přirozeně minimalizuje toxické látky a metabolity, a to 24 hodin denně 365 dní v roce. Tento systém zahrnuje játra, ledviny, v menší míře pak také plíce, kůži a lymfatický systém.
Aby tyto orgány fungovaly správně, je důležitá pravidelná kvalitní a vyvážená strava s dostatkem energie a aminokyselin – stavebních kamenů bílkovin, díky kterým se tělo dokáže zbavit toxinů.
Naopak drastické půsty a detoxikační diety založené na minimálním příjmu energie mohou být kontraproduktivní a zpomalit metabolismus. Vzhledem k tomu, že nám tyto orgány poskytují detoxikační službu každý den, bylo by naivní domnívat se, že jednou detoxikační kúrou uděláme svému tělu službu na celý rok.
Pro získání ztracené energie a podpoření obranných mechanismů a zlepšení imunity můžeme jídelníček krátkodobě obohatit o vydatnou porci antioxidantů z ovocných a zeleninových smoothies, salátů s ořechy a semínky.
Základem tzv. detoxu nebo spíše očisty by měla být změna jídelníčku ve smyslu vystoupení ze zavedeného stereotypu. Odlehčené dny bychom měli postavit na zvýšeném příjmu zeleniny, ovoce a dostatku tekutin. Zkrátka odlehčit svůj jídelníček a obohatit ho o pestrobarevné potraviny.
[widgetkit id="12" name="Fotogalerie: DETOX"]
Můžete si vybrat z aktuální nabídky programů, děkujeme za pochopení
Krabičková dieta programu Protein Extra je vhodná pro nastartování metabolismu, ke kterému dojde díky krátkodobé úpravě poměru makroživin. Nutriční tým sestavil program tak, aby se maximálně vytěžila pozitiva plynoucí z této diety, ale zároveň nevzniklo riziko vyplývající z dlouhodobě držené proteinové diety.
Stravovací program Protein Extra je možné objednat v maximální délce trvání 2-4 týdnů. Následně je vhodné přejít na některý z jiných stravovacích programů z nabídky Zdravého stravování, aby byla redukce hmotnosti dlouhodobě úspěšná.
Jídelníček programu Protein Extra je pestrý a člověk při něm netrpí hlady. Díky zastoupení jak rostlinných, tak živočišných tuků, dosáhnete absolutního pocitu sytosti.
Navíc by vás neměly trápit ani chutě na sladké, které jsou následkem předchozí přehnané konzumace jednoduchých sacharidů a nepravidelnosti stravy.
SurovinyZákladem jídelníčku jsou pokrmy z různých druhů masa (kuřecí, krůtí, králičí, rybí, vepřové, hovězí, jelení, dančí, telecí, jehněčí, kančí) či šunky. Strava je bohatá i na vejce, kysané mléčné výrobky, ořechy, semínka, zeleninu a v menším množství zařazujeme i ovoce.
Program nelze objednat v libovolné kombinaci chodů, pouze celodenní. Na program nelze nastavit výjimky.
Výživové okénkoJídelníček programu Protein Extra vznikl pod odborným dohledem nutričního týmu zakladatelky Zdravého stravování, Mgr. Kateřiny Šimkové. Tím, že ho můžete jíst krátkodobě ve zmíněných 2-4 týdnech, se vyhnete rizikům, která jsou známá při dlouhodobém praktikování nízkosacharidových diet.
Vzhledem ke krátkodobé povaze se u programu Protein Extra těmto jevům i rizikům vyhnete.
[widgetkit id="13" name="Fotogalerie: PROTEIN EXTRA"]
Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.
Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.
+420 517 070 333Po-Pá: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)
Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
