Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

26.1.2022Cvičení s Andy

Cvik pro posílení paží: přítah činek v předklonu

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Pokud chcete posílit ruce, připravili jsme si pro vás návod, správně provést cvik přítah činek v předklonu. V kombinaci s vyváženou krabičkovou dietou dosáhnete nejefektivnějšího výsledku. Vyzkoušejte třeba stravovací program pro budování svalové hmoty Protein+.

Zjistit více

 

Jedná se o varianci přítahu těžké činky v předklonu, o kterém jsme vám již v našem seriálu psali. Výchozí pozicí však nebude výpad, ale mírně pokrčené nohy v úrovni boků. I zde zaujmeme předklon a spustíme ruce, ve kterých svíráme jednoruční činky.

Přítahy zde vykonáváme najednou, s každým výdechem tedy přitáhneme obě paže podél těla s lokty za sebou a s nádechem je vracíme pomalým tahem zpět ke kolenům.

Po celou dobu tohoto cviku se soustřeďte na zpevněný střed, který pomáhá držet celému tělu stabilitu a také předchází problémům s bederní páteří. Pokud byste cítili bedra, nepředklánějte se tolik a spíše se v oblasti bederní páteře mírně prohněte.

V žádném případě v tomto cviku nezakulacujte záda a nepovolujte břicho. Mohli byste si odnést nepěknou bolest beder.

Inspirujte se k vašemu lepšímu jídelníčku

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Čt:  8:00-17:00
Pá:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2023 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio