Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Cvik: předklony s kettlebellem

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Voříškovou (Pavelcovou) z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Tentokrát jsme se zaměřili na to, jak zhubnout a zpevnit zadek.

Zjistit více

 
Tento cvik vám pomůže zpevnit váš zadek

Cvik vychází ze stoje, nohy jsou na úrovni kyčlí. Kettlebell držíme v obou rukách. Kontrolujeme postavení chodidel, váhu rozkládáme do celé plochy, kotníky nesmí padat dovnitř.

Jednu nohu vysuneme dozadu jako bychom chtěli dělat holubičku. Předklon provádíme s rovnými zády a hlavou v prodloužení páteře. Střed těla je zpevněný, díky němu nepřepadáme dopředu. V pozici předklonu myslíme na zasazená ramena a otevřený hrudník. Boky se nevytáčí. Po několika vteřinách přejdeme do výchozí pozice a cvik opakujeme na druhou stranu.

Dolů jdeme vždy s nádechem.

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Čt:  8:00-17:00
Pá:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio