Cvik pro pevná stehna a posilnění středu těla

Posilte a zformujte svá stehna a pozadí díky plynulému cviku z kleku do hlubokého dřepu, jehož správné provedení vás naučí Andy Voříšková z FITFAB Strong.

Výchozí pozicí tohoto cviku je klek. Dbáme na rovná záda a hlavu v prodloužení páteře. Váhu přeneseme na jednu stranu, od země odlepíme nohu, na které nespočívá váha, a položíme ji na celé chodidlo. Váhu přeneseme na druhou stranu a přidáme i druhou nohu.

Nacházíme se v hlubokém dřepu. Zde si kontrolujeme kolena, stále držíme rovná záda, hlavu v prodloužení páteře a volná ramena, která nevytahujeme k uším. Stejným způsobem se vracíme zpět do kleku a cvik opakujeme.

V tomto cviku zapojujeme stehna, hýždě a střed těla. Cvik je doprovázený pravidelným dechem.