Cvik: skok do širokého dřepu

 Andy Voříšková z FITFAB Strong vás tentokrát provede správným provedením skoku do širokého dřepu pro pevná stehna a zadek.

Cvik vychází ze stoje, nohy máme lehce přes úroveň kyčlí. Jdeme do mírného dřepu, ve kterém myslíme na rovná záda, hlavu v prodloužení páteře a kolena v jedné linii s se špičkami chodidel.

Ze dřepu se odrážíme rovnoměrně od obou končetin a skáčeme vpřed. Vrchní končetiny nám dynamickým švihem pomáhají ve směru. Dopad tlumíme do kolen a kyčlí, doskakujeme tedy na pokrčená kolena a celá chodidla. Myslíme i na to, aby se nám chodidla a kolena při dopadu nevtáčela.

Skok je vedený rukama, středem těla, dále zapojujeme hýždě a stehna. U cviku pravidelně dýcháme, při doskoku do mírného podřepu vydechujeme.