Upřednostněte prosím e-mail před telefonem, kdykoliv je to možné.
číst dále »
Situace ohledně COVIDu není nejpříznivější, ale nenechme se tím zdeptat. Pohybem a posílenou imunitou můžeme zvýšit obranyschopnost našeho organismu. Ptáte se jak, když se omezují volnočasové a sportovní aktivity?
číst dále »
Potravinářský provoz Zdravého stravování standardně prochází přísnou kontrolou a řídí se systémem HACCP.
číst dále »
14denní program pro rychlý start redukce tuků, určený pro všechny, kteří neúspěšně zkusili jak běžnou stravu s klasickým poměrem makroživin, tak i různé diety s omezením tuků a celkové energie.
Díky změně poměru makroživin ve prospěch bílkovin a na úkor sacharidů může dojít k svižnější redukci tuku, celkovému splasknutí těla a na výsledky tak nemusíte čekat dlouhé měsíce - metabolizmus nastartujete takřka hned!
Ocení ho také sportovci, kteří se potřebují vyrýsovat a dát do formy před sportovní soutěží nebo ti, kteří jsou přesvědčení, že jim lepek nedělá dobře. Lepku je totiž v jídelníčku absolutní minimum.
Do menu jsme zakomponovali kvalitní druhy masa včetně ryb, šunky, vajec, sýrů a ořechů. Nemusíte se však obávat, na ovoce, zeleninu a proteinové pečivo jsme také nezapomněli. Jídelníček je vyvážený a pestrý a nemusíte se obávat ani toho, že byste měli hlad. Díky kvalitním tukům, jako rostlinným tak i živočišným, je pocit sytosti na nejvyšším levelu a neměli by vás trápit ani chutě na sladké, které jsou výsledkem přehnané konzumace jednoduchých sacharidů a nepravidelnosti ve stravě.
Po této startovací fázi doporučujeme přechod na některý z našich programů pro každý den dle svých potřeb a chuťových preferencí, aby byla redukce dlouhodobě úspěšná.
Základem jídelníčku budou pokrmy z různých druhů masa (kuřecí, krůtí, králičí, rybí, vepřové, hovězí, pštrosí, jelení, mufloní, dančí, telecí, jehněčí, skopové) či šunky. Strava bude bohatá i na vajíčka, mléčné výrobky, oříšky, semínka, zeleninu a v menším množství zařadíme i ovoce.
snídaně | Pomazánka z lučiny a opečené šunky, ředkvičky, pečivo |
svačina (dopolední) | Bílý jogurt s meruňkovým šmakounem |
oběd | Vepřové s arašídovým sambalem, brokolicí a basmati rýží |
svačina (odpolední) | Opékané žampiony s bylinkovým sýrem, křehký rohlíček |
večeře | Kuřecí paličky s balkánským sýrem a oreganem |
©2013 Zdravé Stravování • Všechna práva vyhrazena • Všeobecné obchodní podmínky • Řešení sporů • Osobní údaje
Vytvořeno studiem Up-net Multimedia